احمي قلبك عن طريق "أخذ غفوة"

هل انت بحاجة لسبب لارتدء رداء النوم والإستعداد للنوم ؟!!

عدم نيل قسطٍ كافٍ من النوم قد يجعلك غريب الأطوار أو شخصاً غير منتجاً، ويعزز أيضا من خطر الاصابة بنوبة قلبية.

وفقا لإحدى الدراسات، الأشخاص الذين لا يشعرون بالإنتعاش والطاقة عند استيقاظهم، تزيد احتمالية إصابتهم بنوبة قلبية بنسبة 27%، أما أولئك الذين يواجهون صعوبة في تواصل نومهم تقريبا، كان الخطر أكبر بنسبة 30 في المائة، وأولئك الذين لديهم صعوبة في النوم تقريبا كل ليلة، تقفز نسبة إصابتهم إلى 45 في المائة.

كما يتكهن بعض الباحثين أن الأرق يحث جسمك على إفراز كمية أكثر من الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد. كما ربطت المستويات العالية من الكورتيزول مع مرض ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، و أيضًا عندما تكون منهكاً قد تكون أكثر عرضه لاتخاذ خيارات غير صحية والتي تزيد من احتمالات خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل تخطي التدريبات الخاصة بك ، أو التوجه لتناول الوجبات الخفيفة السكرية أو الدهنية للحصول على الطاقة سريعا.