عادات سيئة... نكررها يومياً!

غالباً ما نقوم بأمور في حياتنا اليومية تكون سيئة، ولكننا لا ندرك ذلك إذ لا نقوم دائماً بما هو جيد ومفيد لجسمنا أو لصحتنا. علماً أن الأوان لم يفت بعد لتغيير هذه العادات وتفاديها.

- قلة النوم: لا نبذل جهداً للحصول على ساعات نوم فعلية! لذا، عليكم بذل قصارى جهدكم للحصول على 8 ساعات من النوم يومياً أو أكثر!

- تخطّي وجبة الفطور: غالباً ما نظن أن وجبة الفطور غير مهمة أو أنه يمكن تخطيها وتناول الغداء. ولكن ذلك غير صحيح، إذ أنّها تعتبر أهم وجبة لأنها هي التي ستزوّدنا بالنّشاط وهي التي نستطيع أن نحرق عبرها السعرات الحرارية التي اكتسبناه. لذا، عليك أن تختار وجبة صحية ومتوازنة.

- إعرف ماذا تأكل؟: يجب أن تكون مطلعاً على ما تأكله، وأن تحاول السيطرة على شعورك بالجوع كيلا تتناول الطعام في الأوقات غير المناسبة.

- الأكل أمام الكومبيوتر: لا شك في أن تناول الطعام امام شاشة التلفزيون أو الكومبيوتر غير صحي أبداً! عليك أن تستمتع بالمأكولات التي تتناولها، ولا تمضي وقتك مأخوذاً بأمورٍ أخرى.