شهر رمضان.. أطعمة تقلل الشعور بالعطش خلال نهار رمضان
مع حلول شهر رمضان الذي يتطلب الصيام والامتناع عن الأكل والشرب لمدة طويلة، يبحث الكثير من الصائمين على محرك البحث العالمي جوجل عن الأطعمة تساعد على تجنب العطش أو التقليل منه خلال نهار رمضان.
لذا تنشر بوابة الفجر الإلكترونية -تسهيلًا على الصائمين- عددًا من الأطعمة التي تساعد الصائم أن يظل رطبًا طوال نهار رمضان، وعلى رأس هذه الأطعمة.
شهر رمضان.. الخيار من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
حينما تتناول الخيار فأنت تحصل على كمية مناسبة من حمض الفوليك وفيتامين سي، فهو يحتوى على نسبة عالية من المياه نحو 95%، إذ يساهم في ترطيب الجسم بشكل كبير.
شهر رمضان.. الخس من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء بنسبة 96٪، لذلك يعد خيار جيد للحفاظ على بقاء الشخص رطب لمدة طويلة، كما يقوم الخس بعلاج مشاكل اضطرابات الجهاز الهضمي بعد الصيام على غرار عسر الهضم والإمساك التي قد يعاني منها الصائمون في أول أسبوعين من شهر رمضان.
شهر رمضان.. الطماطم من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
تُعد الطماطم عنصرًا هامًا في كل مطبخ إذ تحتوي على 94٪ من الماء، نظرًا لأنها مصدر لمضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين سي.
شهر رمضان.. الكوسة من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
الكوسة مثل الخيار تحتوى على نسبة عالية من المياه تصل لـ 95% لذلك يكون لها عامل هام في بقاء ترطيب الجسم، كما إنه ا توفر مضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين، التي تحافظ على ترطيب العين ووقايتها من الجفاف.
شهر رمضان.. البطيخ من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
البطيخ من الأطعمة المرطبة للجسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، كما يوفر البوتاسيوم والذي يساعد على التقليل الإصابة بضغط الدم المرتفع وتوسيع الأوعية الدموية، فضلًا عن الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية، كما يوفر البطيخ فيتامين B6 ومضادات الأكسدة.
شهر رمضان.. الشمام من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
يحتوي الشمام على نسبة كبيرة من الماء تصل لـ90٪ كما يحتوى على الألياف التي تساعد على مكافحة الجفاف، كما أن الماء الموجود بداخله يحمي من جفاف الجلد والفم والصداع والإمساك وقلة التبول ونقص التركيز خلال نهار رمضان مما يجعله خيار جيد لترطيب الجسم ويقلل الشعور بالعطش.
شهر رمضان.. الزبادي من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
تحتوي الزبادي على نسبة مياه عالية تتراوح بين 85 و88 في المائة، كما تُعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم، لتجنب الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
شهر رمضان.. الفراولة من الأطعمة التي تقلل من شعورك بالعطش
تُعد الفراولة أحد أبرز الفواكه التي تحتوي على نسبة مائية عالية تصل إلى 91% وتعتبر الفراولة مصدر لفيتامين سي والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم لذلك ينصح بتناولها مع وجبة السحور لتقلل من شعورك بالعطش خلال نهار رمضان.
