كيف تتغلب علي الشعور بالإحباط؟
إن الطبيعة السريعة التغير للعواطف يمكن أن تحول لحظات السعادة في لحظات قليلة إلى لحظات من الحزن العميق. كم مرة كنت تشعر بالراحة ثم في أقل من دقيقة شعرت بالاحباط؟
أحد الأسباب القوية للغاية التي قد تدفعك إلى الشعور بالإحباط هو التأثير المتراكم لمشكلتين أو أكثر لم تحلهم.
إذا كنت تشعر بالرضا، وبعد أقل من دقيقة واحدة، تلقيت بعض المعلومات حول المشكلات المحتملة، سيتغير مزاجك.
لنفترض أنك استيقظت ولديك الشعور بالرضا وبمجرد أن نهضت من سريرك، تذكرت أن لديك موعدًا بعد 20 دقيقة، فهذا وحده لن يجعلك تشعر بالسوء، لكنه سيؤسس للقاعدة التي يمكن أن تتراكم بها مشاعر مزعجة لتبنى عليها.
لنفترض أنه بعد لحظات قليلة، وجدت أن القميص الذي تنوي ارتدائه كان متسخا. في هذه اللحظة قد تشعر بالتوتر الشديد وبالتالي تصبح عرضة لتقلبات المزاج.
ليس عليك أن تخسر أموالك في سوق الأوراق المالية حتى تشعر بالاحباط، لأنك في هذه الحالة ستكون في حالة سيئة للغاية لسماع الأخبار السيئة التي تفسد يومك بالكامل. وبالتالي، لا تنجح المشكلات الصغيرة وحدها في تغيير مزاجنا، ومع ذلك، فإن تأثيرها المشترك يمكن أن يغير مزاجنا تمامًا.
أفضل طريقة للتعامل مع هذا التأثير المتراكم هي عدم السماح بالتراكم في المقام الأول. عادةً عندما يواجه الأشخاص مشكلة لم يتم حلها، فإنهم يواصلون السير دون أن يتعاملوا معها بسبب التفكير في أنها لا تسبب لهم الكثير من الألم ولكن بعد لحظات قليلة عندما تظهر مشكلة أخرى، يبدأوا في الشعور بالضيق والاكتئاب.
النصيحة التي لدي هي محاولة التعامل مع كل هذه القضايا الصغيرة بمجرد مواجهتها. لا تقلل من شأن تأثيرها لأنه إذا تراكمت معًا يمكن أن تجعلك تشعر باحباط فعلي.
قد تكون المزاجية السيئة الرئيسية التي تواجهها نتيجة لتراكم عدد قليل من المشكلات ذات الحجم الأصغر التي لم يتم حلها. أعلم أنه لا يمكن حل بعض المشكلات في نفس الوقت الذي تتم فيه مواجهتها ولكن يجب عليك على الأقل معالجة المشكلات التي يمكن حلها.
يمكنك أيضًا تأخير عملية مواجهة معلومات جديدة حتى تشعر أنه يمكنك التعامل مع الأخبار الأكثر إثارة للدهشة. على سبيل المثال، إذا كنت تنتظر بريدًا من الشخص الذي أجرى معك مقابلة، لتحديد ما إذا كنت ستعمل معه أم لا، فعليك فقط التحقق من بريدك عندما تشعر بأنك قادر على تحمل المزيد من الأحداث الجديدة. إذا كنت تعاني من الإجهاد أو إذا كنت لاتشعر بالراحة، فمن الأفضل تأخير متابعة بريدك إلى أن تعود حالتك المزاجية إلى مستوياتها الطبيعية.
