تعرفي على أعراض نقص المغنسيوم بالجسم
إذا ظهرت عليكِ أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم، ينبغي استشارة الطبيب والذي قد يصف لكِ على الأرجح بعض المكمّلات الغذائية، إذا ثبت أنكِ تعانين نقص المغنيسيوم، ومن الاعراض ما يلي:
1- تشنّج في الجفون
هذه واحدة من العلامات الأكثر شيوعًا.
2- التعب
إذا كنتِ تشعرين بالتعب دائمًا وخصوصًا عند الاستيقاظ، فمن المحتمل أنكِ تعانين نقص المغنيسيوم.
3- تشنجات وتقلصات والشعور بالوخز
العضلات التي ينقصها المغنيسيوم غالبًا ما يكون أداؤها سيّئًا.
4- القلق والنرفزة
إذا كنتِ تشعرين بالقلق على وجه الخصوص، وبالعصبية والنرفزة، أو تعانين نوبات القلق، فعلى الأرجح أنّ لديكِ نقصًا في المغنيسيوم.
5- الدوخة والدوار والغثيان والقيء
قد يسبب نقص المغنيسيوم الشعور بالدوخة أو الدوار أو الغثيان أو القيء.
6- صداع في الرأس وألم في الفك
كما قد يسبب نقص المغنيسيوم صداعًا في الرأس وألمًا في الفك.
7- صعوبة في التركيز
يجد الشخص الذي يعاني نقص المغنيسيوم صعوبة في التركيز.
8- الخدران
نقص المغنيسيوم قد يسبب الشعور بالخدران، وخصوصًا في اليدين والقدمين.
والمغنيسيوم موجود بشكل طبيعي في عدد كبير من الأطعمة، منها على سبيل المثال:
• الكاكاو.
• الفاكهة والخضروات مثل الملفوف والعدس والسبانخ والموز والأفوكادو والتفاح والمشمش وغيرها.
• القلوبات مثل اللوز والمكسرات والكاجو والجوز وغيرها.
• السمك وثمار البحر.
