نصائح لصيام آمن في الشهور الأخيرة من الحمل
إليكِ عزيزتي مجموعة من النصائح التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل لصيام آمن في الشهور الأخيرة من الحمل:
- الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، فالكافيين مادة مدرة للبول ما يؤدي لدخول الحمام بكثرة وفقدان الجسم كثير من السوائل.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية، والابتعاد تمامًا عن أنواع الطعام المقلي والنشويات الكثيرة والأطعمة المرتفعة في السكر.
- تناول حبات التمر على الإفطار، لتعويض السكر المفقود من الجسم.
- عدم التعرض للشمس في ساعات الظهيرة التي تشتد فيها الحرارة وتكونين أكثر عرضة للهبوط، والالتزام بالبقاء في المنزل هو الحل الآمن في حالة الصيام مع الحمل.
- الابتعاد عن الإجهاد والتوتر والأعمال المنزلية الشاقة.
- تأخير تناول السحور قدر المستطاع.
- توزيع الطعام على وجبات صغيرة خلال فترة الإفطار حتى لا تشعري بالتخمة والامتلاء، مع الحرص على تناول كميات كافية من الماء لتعويض جسمك ما فقده خلال ساعات الصيام.
