لهذه الفوائد.. تناولي الزبادي يوميًا قبل النوم
إليكِ الفوائد التي تحصلين عليها يوميًا حال تناولك الزبادي قبل النوم، وهي كالتالي:
منع زيادة الوزن: وذلك لاحتوائه على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية؛ لذلك يمكن تناوله كوجبة غذائية خفيفة ليلاً دون الخوف من زيادة الوزن، فبحسب الدراسات فإنّ تناول ثمانية أواقي منه تمدّ االجسم بحوالي مئة وثمانين سعرة حرارية.
غني بالبروتينات: والتي بدورها تساعد على راحة عضلات الجسم وزيادة ارتخائها، كما أنّه يزيد من قدرة الجسم على النوم لساعات طويلة وبالتالي الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة، علماً بأنّ تناول ثمانية أواقي منه تمدّ االجسم بحوالي إحدى عشر غراماً من البروتينات.
تنظيم نسبة السكّر: والمقصود هنا هو منع الجسم من تناول المزيد من السكّريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن، علماً بأنّ تناول تسعة أواقي منه تمدّ الجسم بحوالي اثني عشر غراماً من السكّر.
سهل الهضم: وهذا مفيد جداً لا سيما للأشخاص الذين يعانون من حساسية اتجاه البروتينات أو لا تستطيع أجسادهم تحمل اللاكتوز؛ لأنّ الزبادي هنا يعتبر وجبة خفيفة جداً ولا تحدث أي اضطرابات معوية لعدم وجود كميات كبيرة من اللاكتوز بداخله.
تحسين صحة القولون: لاحتوائه على كميات كبيرة من المعادن الضرورية للقولون وأبرزها الكولسيوم، وبالتالي يقلّل من مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل والأمراض التي تصيب القولون كالسرطان.
تقوية الجهاز المناعي: بحيث يرفع من مستواها نتيجة احتوائه على مجموعة من المواد المضادّة للميكروبات وأبرزها الفيروسات والبكتيريا التي تسبب العدوى.
علاج الالتهابات المعوية: تحديداً الناتجة عن الفيروسات والتي بدورها تؤثر على أغشية الأمعاء، وبالتالي تسبّب الكثير من المشاكل المتعلّقة بقدرة الجسم على امتصاص اللاكتوز، وهذا عند الأطفال يكون تأثيره أكبر؛ لأنّه يسبب عسر في الهضم.
التقليل من عدوى الخميرة: وتحديداً التي تتكون في المهبل والمناطق التناسلية، ويمكن تحقيق ذلك بتناول ثمانية أونصات من الزبادي يومياً.
التقليل من الكولسترول: وتحديداً الضار في الجسم.
