7 حيل سريعة للتخلص من الرغبة المستمرة في تناول الطعام
يسعى العديد من الأشخاض الى اتباع نظام غذائي صحي لتجنب زيادة الوزن وللبقاء بصحة أفضل، إلا أن وجود الوجبات الخفيفة من موالح وسكريات إضافة الى الوجبات السريعة تشكل عقبة أمام تنظيم الطعام ليكون صحي.
ولهذه الغاية، نشر موقع "تايم" على "فيسبوك" حيل سريعة وبسيطة للتعامل بذكاء والتحكم بالجوع وكمية الأكل المتناولة خلال اليوم، تعرفوا عليها:-
1- عندما تتوق الى تناول الطعام توقف لمدة 10 دقائق للتأكد إذا كنت فعلاً تشعر بالجوع.
2- تناول مجموعة من الاطعمة البديلة عن السكريات والوجبات السريعة، مثل الخضار والحبوب والفواكه او اللبن المحلى أو أي بديل صحي يصلح في هذا الاطار.
3- تخيّل نفسك تتناول الطعام فذلك قد يساعد الاشخاص على تقليص الكمية أو التوقف عن الأكل، نظراً لتعذيب الضمير الذي يشعر به.
4- جربوا حيلة التفاح، عند الشعور بالجوع أو الرغبة بتناول الطعام استبدلوا كل شيء بحبة تفاح.
5- استبدلوا الشعور بالجوع والرغبة بتناول الطعام بالرياضة أو المشي مع صديق او تحدث مع أحدهم عبر الهاتف لتمضية الوقت دون أكل.
6- ضع الاطعمة الصحية أمامك واخفي تلك المضرة للصحة.
7- لا تحرم نفسك من أكلاتك المفضلة بل تناولها بين فترة وأخرى وتمتع بها بشكل كامل.
