نصائح لتجنب "زيادة الوزن" خلال عطلة عيد الاضحى 2017
نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة عيد الاضحى 2017 خصوصاً أن هذه المناسبة تحمل في جعبتها الكثير من العزائم و الأطعمة المغرية الأمر الذي يكسب المرأة الكيلوجرامات الزائدة و يجعلها تفقد السيطرة على وزنها.
فما هي أهم النصائح لتجنب الأزياد بالوزن و تفادي السمنة خلال عطلة عيد الاضحى، تابعيها في النقاط التالية:
- قبل البدء بتناول الطعام، ألقي نظرة على المائدة و اسكبي كمية صغيرة من الأنواع التي تحبينها و الإكثار من الخضراوات و السلطات و الفواكه و الحساء الذي لا يؤدي وزن الجسم.
- مضغ الطعام جيدا و ببطء يجنبك الإفراط في تناول الطعام و يرسل إشارة الى الدماغ بالشبع و الإمتلاء.
- الإكتفاء بطبق واحد عند تناول الطعام و تجنب زيادة الكمية في الصحن.
- إستخدام الصحون الصغيرة الحجم و الملاعق الصغيرة بدلاً من الكبيرة لتقليل كمية الطعام المتناولة.
- التركيز على تناول اصناف الأطعمة التي تحتوي على البروتينات مثل الدجاج و الديك الرومي، والمأكولات البحرية و اللحوم.
- إستغلال أيام العيد للخروج في نزهات و المشي التي تساهم في حرق السعرات الحرارية.
