هذه العلاقة بين "قلة النوم" و"تناول الوجبات الدسمة" في النهار!
هل تشعرين بالرغبة في تناول الوجبات الدسمة خلال النهار، وهو ما لم تعتادي عليه سابقاً؟
هل ازدادت الرغبة لديك لتناول الاطعمة الدسمة والثقيلة خلال النهار على الرغم من انك تتبعين نظاماً غذائياً سليماً ومتوازناً؟
السبب في ذلك يعود لمشكلة قلة النوم، حسبما اشار بعض العلماء البريطانيين في دراسة حديثة نشرت في صحيفة "الدايلي ميل" البريطانية.
قلة النوم وراء الرغبة بتناول الوجبات الدسمة
كشف باحثون من كلية "كينجز كوليدج" في العاصمة البريطانية لندن ان الناس الذي يعانون من قلة النوم ولا يحصلون على كفايتهم من النوم الجيد والصحي يومياً هم اكثر عرضة لتناول الوجبات الدسمة خلال النهار.
وبحسب الباحثين البريطانيين، فإن الحرمان من النوم يمكن ان يكون له علاقة وثيقة بزيادة تناول السعرات الحرارية خلال اليوم، لحوالي 400 سعرة حرارية اضافية.
وقلة النوم او الحرمان من النوم يدفع بالاشخاص لزيادة الاقبال على الدهون والبروتين، كما ان قضاء وقت اطول في الاستيقاظ صباحاً يحرم هؤلاء الاشخاص من النشاط البدني وبالتالي لا تتوافر لديهم فرصة حرق المزيد من السعرات الحرارية كما يحصل مع الاشخاص الذين ينعمون بنوم هانئ واستيقاظ افضل.
واضاف الباحثون في تقرير للمجلة الاوروبية للتغذية السريرية، ان عدم القدرة على النوم جيداً يمكن ان يؤثر سلباً على عمل الهرمونات في الجسم، ما يدفع الجسم لطلب المزيد من الطعام خاصة الدسم منه للشعور بالشبع.
كما ان طول مدة الحرمان من النوم يمكن ان يؤدي لزيادة السعرات الحرارية المستهلكة خلال النهار، ما يسهم في زيادة الوزن واضطراب الساعة البيولوجية يمكن ان يؤثر على عمل الهرمونات الرئيسية ومنها هرمون الجوع.
لهذا ينصح الاطباء والباحثون دوماً بضرورة الحصول على نوم جيد وصحي كل يوم، لا يقل عن 7-8 ساعات حسب حاجة الجسم، وذلك تفادياً لاضطراب الهرمونات وزيادة الرغبة في تناول الطعام الدسم الذي يؤدي لزيادة الوزن، والتي بدورها تتسبب بالعديد من الامراض منها السمنة وامراض القلب والسكري والسرطان.
