استمتعي بـ"الأجازة" دون اكتساب وزن إضافي.. كيف؟

يعد زيادة الوزن هاجس يراود الفتيات ويتسبب في حالة من القلق الدائم والمستمر لديهنن وخاصة في فترة الإجازة، ولذلك نقدم لكِ عزيزتي بعض النصائح تمكنكِ من التمتّع بإجازة الصيف، من دون اكتساب وزن إضافيّ:

1- تقسيم وجبة الطعام إلى جزأين، مع مشاركة أحد في أكلها.

2- عند تلبية الدعوة إلى الـ"بوفيه"، يُفضّل اختيار طبق صغير الحجم، ما يُساعد في تناول كمٍّ محدودٍ من الطعام، مع الحرص على ملء نصف الطبق بالسلطة، فربعه بصنفٍ غنيٍّ بالـ"بروتين"، كاللحم أو السمك أو الفاصولياء، وربعه الآخر بدهون صحيّة.

3- انتعال حذاء مُخصّص للمشي، الذي يعدّ من أسهل الطرق لإحراق السعرات الحرارية من دون التضحية بوقت العطلة.

4- تجنّب الخلط بين الشعور بالجوع والعطش، ولذا يُنصح بشرب كمّ وافر من الماء، خصوصًا أثناء التجوال.
علمًا بأنّ الجسم يتكوّن في معظمه من الماء، والشعور بالجوع يمكن أن ينتج عن الجفاف.
وبعبارة أخرى، إن الرغبة في تناول وجبة خفيفة، هو طريقة الجسم في الإشارة في بعض الأحيان إلى الحاجة للماء.

5- عدم انتظار الجوع لتناول الطعام، مع التزوّد بوجبات خفيفة صحيّة في الحقيبة، كصنف من الفواكه، أو قبضة (ملء اليد) من المكسّرات والبذور، أو بضع حبّات من بسكويت القمح المالح.