العمل عبء ثقيل؟ إليكي 4 نصائح لتحسين مزاجك في الصباح
أحيان كثيرة ما نشعر بمزاج سىء صباحاً و يصبح الإستيقاظ و العمل عبء ثقيل على كاهلنا مما يسبب تعطل فى العمل و سيره بشكل بطىء ممل أو تصبح الأعمال المنزلية ثقيلة و كئيبة.
يقدم لكي موقع "لافام" الروشتة العلاجية حتي تتخلصي من المزاج السيء في الصباح وتبدأي يومك بكل نشاط وحيوية وطاقة إيجابية..
بدايتًا دعينا نكشف لكي ما هي أسباب الأستيقاظ بمزاج سيء في الصباح؟
1- عبء العمل الثقيل و عدم المقدرة على آداؤه بسبب صعوبته أو كثرة مهامه.
2- الأحوال الجوية السيئة قد تدفع الإنسان للكسل و التباطؤ و الخروج بمزاج سىء صباحاً .
3- الروتين الممل كذلك قد يسبب ذلك بسبب نفس المهام التى يؤديها الفرد و مقابلته نفس الشخصيات و تواجده فى نفس الأماكن.
4- عدم شرب المياه بكميات كافية يسبب جفاف للجسم و يعطل عمل العقل بكفاءة.
طرق لتحسين المزاج صباحاً:
1- الدش قبل النوم و كذلك عند الإستيقاظ قد يكون كفيل بإنعاش العقل و تنبيه الجسد و تحسين المزاج.
2- النوم فى أوقات مبكرة و الإستيقاظ قبل ميعاد العمل بوقت كافى ليفيق عقلك ربما من المستحسن تناول فنجان من الشاى أو القهوة لتنبيه الذاكرة قبل الخروج.
3- ربما يمكنك ممارسة أى نشاط يحسن مزاجك تختاريه و يكون محبب إليكى مثل الإستماع لإذاعتك المفضلة أو لبعض الأغانى أو سماع بعض آيات القرآن و يمكنك فعل ذلك أثناء قيادة السيارة إذا كنتى ذاهبة للعمل أو أثناء تناولك لطعام الإفطار فى المنزل.
4- يمكنك ممارسة رياضة خفيفة لمدة قصيرة 20:30 دقيقة، فالرياضة قادرة على إنعاش الذهن و تحفيز الجسم و تنشيطه مثل رياضة المشى فى الهواء الطلق أو المشى السريع بالمنزل و توجد على مواقع الإنترنت فيديوهات كثيرة له .
