6 نصائح هامة عليك فعلها عند الاستيقاظ من النوم
قدم موقع "بولد سكاي" الهندي، بعض النصائح والعادات التي يجب فعلها قبل الساعة السابعة صباحًا، أي عند الاستيقاظ من النوم، فيما يلي:
1- تمارين التمدد والليونة:
عند الاستيقاظ من النوم الجسم يحتاج إلى بعض الوقت لليقظة، وفي هذه الحالة يستحب القيام بالقليل من تمارين التمدد والليونة يسمح وصول مزيد من الدم إلى العضلات.
2- تناول الثوم:
له العديد من الفوائد الصحية عند مضغه أول شيء في الصباح بعد غسل الأسنان، ويمكن أن يعزز تدفق الدم وتعزيز المناعة ومنع العدوى، ولا يجب أكل الثوم دون استشارة الطبيب.
3- شرب عصير الليمون:
شرب عصير الليمون في الصباح قبل الساعة السابعة صباحاً يساعد الكليتين والكبد على القيام بكفاءة جيدة في التخلص من السموم وتعزيز عملية الهضم.
4- الزنجبيل:
له العديد من الخصائص الطبية التي يمكن أن تقلل من الالتهابات وتحارب الكائنات الدقيقة التي تضر الجسم.
5- عصير التفاح الأخضر:
شربه قبل الساعة السابعة صباحاً هو أفضل وقت لهذا العصير وأيضا عصير الجزر، لأن شربه في الصباح قبل الساعة السابعة صباحاً، لأنها تكون قادرة على استيعاب جميع العناصر الغذائية بسرعة.
6- تناول وجبة الإفطار:
تناول الإفطار قبل الساعة السابعة صباحاً يؤثر على جميع أجزاء الجسم وتجعلك أكثر صحة ونشاطاً.
