إرشادات هامة للتغلب على مشكلة الأرق!
بعد أن تحول الأرق لمشكلة من أبرز مشكلات العصر خاصة مع تزايد معدلات الإجهاد والتوتر، بدأت تتنوع العلاجات المقترحة من جانب الأطباء، وبخاصة العقاقير العلاجية، التي اتضح مع مرور الوقت أنها تكون بلا جدوى في أغلب الحالات.
وفي هذا السياق، شدد الطبيب البريطاني المعروف، مايكل موسلي، على خطورة تلك المشكلة، موضحاً أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم أمر يضر بشدة بالذاكرة.
وأوصى من جانبه بحل غاية في السهولة للتغلب على ذلك الأرق والعودة للفراش للانخراط في النوم بكل سهولة، حيث قال إنه في حالة الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل وعدم القدرة على النوم من جديد، يمكن النهوض لتناول كوب من الحليب ( لاشتماله على حمض أميني يعرف بـ "تربتوفان" معروف أنه يحفز ويساعد على النوم ) ثم الاستماع للموسيقى وممارسة رياضة اليوغا أو الانخراط في قراءة كتاب، حيث سرعان ما يعمل ذلك على تحفيز الحاجة إلى النوم في غضون حوالي ساعة.
