تمارين تمدد العضلات وفوائدها

تنتج عن ممارسة بعض التمارين الرياضية بعض الإصابات التي تكون في العادة مؤلمة وتتسبب في تعطيلك عن أداء روتينك الرياضي اليومي. ولحسن الحظ هناك بعض الطرق التي تساعدك على المحافظة على سلامة الجسم عند ممارسة تمرين رياضي. ويمكن سيدتي تقليل فرص التعرض للإصابة من خلال ممارسة تمارين تمدد العضلات بانتظام.

ولا يجب ممارسة تمارين التمدد مباشرة بعد فترة انقطاع طويلة عن أداء التمارين بل لابد من إحماء العضلات قبل البداية. وهذه التمارين لها الكثير من الفوائد فهي:

1 ـ تقلل من نسبة إصابة العضلات برضوض أو تمزقات، وذلك برفع حرارة الجسم وتحضيره لأي حركات مباغتة، فهي بمثابة النقلة من حالة الخمول إلى حالة الحركة المفاجئة التي لم يتعود عليها الجسم.

2 ـ تساعد على تحضير القلب لأي حركات مفاجئة وعنيفة، لأنها تعطي القلب والأوعية الدموية الوقت الكافي للتعامل مع زيادة حاجة الجسم لتدفق الدم والأوكسجين.

3 ـ تنشط العضلات، لأنها تزيد من نسبة الدم التي تصل إليها، وبالتالي تساعد على تزويدها بما تحتاجه من جلوكوز، والأحماض الدهنية، وهي أساسية لإعطاء الطاقة.

4 ـ تساعد على إفراز العرق، وهو الأمر الجيد أولا. لأن الحرارة تتبخر من الجسم ، وثانيا لأن هذا يمنع حرارة الجسم من الارتفاع بشكل قد يشكل خطرا على صحتك.

5 ـ تحمي القلب عند القيام بتمارين رياضية عنيفة، لأن زيادة تدفق الدم إليه تقلل من نسبة التعرض إلى أي مشاكل قد تؤثر فيه.

6 ـ تساعد على إطلاق الأوكسجين التي تصل إلى العضلات وتزيد من مرونتها.

7 ـ تقلل من لزوجة العضلات وتجعلها في المقابل أكثر مرونة وقوة.

8 ـ تسرع من نقل النبضات العصبية، لأن نشاطها يزيد مما يُحسن القدرة على التوازن عند القيام بحركات صعبة تحتاج إلى المرونة والقوة. عند ذكر ممارسة الرياضة، يتبادر إلى أذهان العديد من الناس أن الهدف منها أولا وأخيرا هو إنقاص الوزن والحصول على الرشاقة، ويتجاهلون أهميتها بالنسبة للصحة العامة وسلامتها.