كبّري ردفيك ببعض التمارين البسيطة!
ترى العديد من النساء أنّ الجسم الجميل والجذّاب هو ذاك الذي يتمتّع بمؤخّرة كبيرة إلّا أنّ معظمهنّ يرفضن الخضوع لأي عملية جراحية لتكبير الردفين لذلك لن يبقى إلّا طريقة للوصول إلى هذا الهدف وهي الرياضة، ولكن أي رياضات تختارين؟ مارسي تمارين تكبير الارداف التالية:
- مارسي تمرين القرفصاء وذلك من خلال وضع يديك على مقعد أو كرسيّ وإنزال مؤخّرتك باتّجاه الأرضية حتّى تصبح وضعية جسمك كما لو أنّك جالسة على كرسيّ غير موجود. والآن وبعد أن جلست وهمياً ومن خلال الضغط على ساقيك عودي إلى وضعية البداية. كرّري هذا التمرين مرات عديدة يومياً.
- ما رأيك بصعود السلالم وأنت ثابتة في مكانك؟ إحملي بعض الأوزان بالقرب من جسمك وثبّتي قدمك على منصة صغيرة وقومي برفع جسمك في الهواء، وعند ملامسة القدم الأخرى للمنصة، عودي إلى وضعية الانطلاق. إحرصي على تكرار هذا التمرين وتبديل القدمين مرات عديدة.
- قفي وضعي يديك على كرسيّ وارفعي ساقك إلى الخلف وبعد ذلك إحرصي على إنزالها وأعيدي رفعها مجدّداً. إحرصي على تكرار هذا التمرين وتبديل الساقين مرات عديدة.
