خطوات بسيطة للوقاية من سرطان القولون

السرطان هو مجموعة من الأمراض التي تتميز خلاياها بالعدائية، والتى تتمثل فى النمو والانقسام من غير حدود، وقدرة هذه الخلايا المنقسمة على غزوأنسجة مجاورة وتدميرها أو الانتقال إلى أنسجة بعيدة، ومن ذلك سرطان القولون الذى نقدم لكم بعض الخطوات للحماية منه:

1- تناول الفواكه والأغذية الغنية بالألياف والأسماك مع الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء.

2- الابتعاد عن التدخين وعدم شرب الخمر.

3- ممارسة الرياضة بانتظام يقى من سرطان القولون.

4- اللياقة البدنية والتغذية الصحية تقلل من مخاطر الأمراض السرطانية بشكل عام.

5- المحافظة على الوزن، حيث يجب أن لا يتعدى حجم البطن ثمانين سنتمتراً عند النساء، وأربعة وتسعين عند الرجال.

6- الابتعاد عن اللحوم المصنعة مثل الهوت دوق، السجق، وغيرها.

7- تناول الأسبرين والمورفين يقى من سرطان القولون.

8- عليك أن تأكل كل يوم أقل من خمسة مرات وتأخذ حصة من الفواكه والخضروات.