5 تمرينات رياضية تساعدك على حرق الدهون الزائدة!!

هذه 5 تمرينات رياضية ذكرها موقع popularvibes تساعدك على حرق الدهون الزائدة في جسمك:

1- ركوب الدراجات

ركوب الدراجة لمدة ساعة يحرق حوالي 1000 سعرة حرارية، ويزيد من تدفق الدماء في الجسد، ويحسّن أداء القلب ويحميه من الأمراض، ويساعد كثيراً على التخلص من الوزن الزائد.

2- القفز بالحبل

ساعة للرجال ستحرق حوالي 850 سعراً حرارياً وللسيدات 750 سعراً حرارياً، وهي رياضة قليلة التكلفة، وسهلة، وتساعد على تنظيم التنفس وتحسين أداء الرئتين.

3- السباحة

إنها رياضة لكل عضلات جسدك: البطن، الظهر، الذراعين، والرجلين! ساعة واحدة تحرق حوالي 900 سعر حراري!

4- الجري

يحرق حوالي 600 سعر حراري في الساعة، غير أنه يساعد على تنشيط جميع أعضاء الجسم، ويحافظ على القلب، ويقلل من الإحساس بالتوتر والعصبية.

5- الكيك بوكسينج

إحدي ألعاب الدفاع عن النفس، أثبتت فاعليتها السريعة في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة، تشد الجسم وتجعله ممشوقاً، وتحسن من حرقه للدهون.