8 أطعمة تخلصك من السمنة والوزن الزائد
أصبحت السمنة تؤرق كثيرا من النساء ممن يبحثن عن الرشاقة والجمال، وهناك أسباب عديدة تتسبب فيإصابة النساء بالسمنة والوزن الزائد، كنمط الحياة العصري والوجبات السريعة وقلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط بدنى.
يقدم الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية أطعمة ومشروبات طبيعية تساعدك في خفض الوزن وهى كالآتى:
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات أكسدة تسمي كاتشين، تساعد في حرق الدهون، وخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، وتساهم في تحسن صحة القلب.
حبوب القهوة الخضراء
يقلل من امتصاص الدهون والجلوكوز في الأمعاء، ويحسن عمل الأنسولين ويحسن عملية التمثيل الغذائي، فهي أداة لتخفيض الوزن.
الماء
يساعد بشكل كبير في تخفيض الوزن، ويساعد في عملية حرق الدهون، اشربي كوبين قبل الوجبات ستشعرين بالشبع لأن الماء يثبط ويقلل الشهية.
الأناناس
يساعد في عملية الهضم ويمنع التورمات والالتهابات في القناة الهضمية، ويساعد في محاربة الإمساك الذي يعد أحد أسباب السمنة عند البعض.
البيض
يساعد على خفض الشهية، وعدم الإحساس بالجوع لوقت طويل، لأن البروتين يسيطر على ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الجريب فروت
يساعد بشكل كبير في تخفيض الوزن، يكفي تناول نصف حبة من الجريب يوميا، أو شرب كوب عصير منه من 2-3 مرات يوميا، فهو يساعد على تحويل السكريات في الدم إلى طاقة بدلا من تخزينها في الجسم على شكل دهون.
البقوليات
تحتوي على مادة تسميكوليسيستوكينين،تقلل الشهية، وتحدد الوجبات التي نتناولها خلال اليوم، وتحافظ البقول على نسبة السكر بالدم.
القرفة والزنجبيل
تجهز كمشروب رائع وتحلي بالعسل، ويكفي تناول ربع ملعقة يوميا من القرفة مع الزبادي مثلا، لخفض نسبة السكر والكوليسترول.
