الشوفان والفلفل الحار والمياه تساعدك في الإقلاع عن التدخين

التدخين واحد من أكثر العادات الخطرة التي تمتلك الإنسان وتدمر صحته، كما أنها من العادات التي يصعب التخلص منها بسهولة فهي تصل إلى حد الإدمان.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن الإقلاع عن التدخين بمساعدة مجموعة من الأطعمة التي تساعد الجسم في مقاومة الرغبة في التدخين.

الشوفان

يساعد الشوفان في تخليص الجسم من السموم، ويقلل الرغبة في التدخين، ويتم تناول مزيج الشوفان مع الماء المغلي بعد تركه ليلة كاملة، بعد كل وجبة.

المياه

واحدة من أسهل الطرق للإقلاع عن التدخين هو شرب الكثير من الماء، فكما أنه يساعد في إزالة السموم من الجسم، الماء سيساعد أيضا في تعزيز القدرة على مقاومة أعراض الانسحاب.

الفيتامينات المتعددة

التدخين يقلل من العديد من المواد الغذائية الحيوية في الجسم، لذا فإنه عند مد الجسم بكمية كافية من فيتامينات A وE والمكملات الغذائية، فيمكن أن يكون ذلك بمثابة وسيلة للإقلاع عن التدخين، ففيتامين (أ) يساعد على إصلاح المخاط، وفيتامين E يساعد على إصلاح الخلايا التي تم تدميرها من قبل التدخين.

الفلفل الحريف

هذه هي واحدة من طرق الإقلاع عن التدخين، وهو يساعد في تنظيف الجهاز التنفسي من كل ما يساعد على إدمان السجائر، كالتبغ والنيكوتين.

العصائر الطازجة الطبيعية

لابد أن يكون الهدف الأساسي عند الإقلاع عن التدخين هو إزالة السموم من الجسم، وتساعد العصائر الطبيعية في ذلك، كما أنها تعمل كوسيلة لإلهاء نفسك عندما يكون لديك الرغبة في تناول السجائر.

وتنصح دكتورة تيفني بتجنب المشروبات الغازية لأنها ستضيف فقط المزيد من السموم في الجسم، كذلك لابد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهذا سيساعد أيضا في الإقلاع عن التدخين.