متى تزيد الفاكهة من وزنك ؟!!
-عندما تكون وجبة:
مهما كانت هذه الفواكة خفيفة السعرات الحرارية, إلا أن اعتبارها وجبة غذائية أساسية وتناولها مكان الفطور أو الغذاء أو العشاء تزعزع صحة الهرم الغذائى , ولاتساهم فى تخفيف الوزن.
-المبالغة فى تناولها:
رغم سعراتها الحرارية القليلة, يصبح الإكثار في تناولها موازياً لتناول أى نوع آخر من الأطعمة, ففيها من السكريات ما يفيض عن حاجة الجسم الصحية, وما يساهم في جعلكِ تتناولين كمية كبيرة غير مقبولة منها.
-تعامل أنواع الفاكهة بالمثل:
أنواع الفاكهة ليست بالمثل ولا يمكن التعامل معها وكأنها صنف واحد, فالعنب والتين مختلف عن البطيخ والتفاح, ولكل نوع سعراته الحرارية الخاصة به, التى تفيدكِ بتناول كمية محددة لا غير, لذا تعرفى على السعرات الحرارية لكل نوع منهم كى تحددى الكمية التى يمكنكِ تناولها.
-لا تنسى إنها غنية بالسكر:
لا تغفلى عن ان تناول الفاكهة تغنى عن الحلويات كافة نظراً لنسبة السكر الأقل فيها, فلا يمكنكِ مطلقاً تناول الفاكهة, واعتبار انكِ مازلتِ تحتاجين لأنواع الحلويات الأخرى لإشباع جوعكِ.
