تخسيس الجزء السفلي من الجسم

من أفضل الوسائل المساعدة عليه هو المشي بعد الأكل ويكون كعب الحذاء لا يزيد عن 2.5 سنتيمتر ويكون من المطاط

المشي يكون بعد الأكل وليس قبل الأكل أو استبدال المشي بعمل تمرينات موضعيه مثل تمرين العجلة وأنت جالس وإذا أردنا تخسيس الجزء العلوي نمشي قبل الأكل

تناول مواد غذائية تساعد في حرق الدهون وتساعد على التمثيل الغذائي مثل وضع بعض التوابل في الطعام منها الكمون والفلفل والشطة والزنجبيل والقرفة وتناول الفجل الأحمر والجرجير

شرب مغلي الزنجبيل والقرفة قبل كل وجبه يساعد على حرق الدهون

عمل حزام على الصره يضغط على البطن وعلى المعدة ويساعد في تصغير حجم البطن

من الأشياء الخاطئة التي يمارسها الشباب الآن تنزيل حزام البنطالون أسفل البطن مما يساعد على كبر حجم البطن ويؤدي إلى أضرار جسيمه