أطعمة عالية البروتين سريعة وصحية

لمكافحة الجوع أثناء النهار، نقدم بعض الخيارات الصحية للأطعمة الغنية بالبروتين لكِ ولأسرتك, ليتناولها الجميع كوجبة سريعة بين الوجبات الأساسية.

سموثى الفواكه والجبن القريش

اخلطى ½ كوب جبنة قريش مع ½ نصف كوب من فاكهتك المفضلة «جربى الموز، أو التوت، أو الشمام».

اللحم أو الرومى المدخن

أوقية من اللحوم المدخنة، قليلة الملح إن وجد، تكون مشبعة وتعطيكِ قدر لا بأس به من البروتين خلال اليوم.

خلطة المكسرات

سهلة فى الحمل، مشبعة ولذيذة كما أن فوائدها الصحية عديدة.

البيض المسلوق

خيار صحى وموفر وهو من أفضل مصادر البروتين الممكنة.

بسكويت الشوفان والزبيب

وجبة مليئة بالألياف البروتين والسكريات، هى وجبة متكاملة وصحية فى آن واحد.

غموس الحمص

اغمسى الخيار أو الكرفس أو الجزر أو الخس فى الحمص كوجبة مشبعة، لذيذة وصحية.

حليب بالشوكولاتة

حضرى حليب بالشوكولاتة باستخدام حليب قليل الدسم، واستمتعى بوجبة خفيفة ومليئة بالبروتين والكالسيوم.