نصائح لضبط ضغط الدم لدى مرضى السكري

يسبب مرض السكري زيادة مستويات السكر في الدم، ويؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية أخرى مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يوجد ترابط وثيق بين السكري وارتفاع ضغط الدم، ويعني ذلك أن من لديهم إحدى هاتين المشكلتين يكونون عرضة أكثر للإصابة بالمشكلة الأخرى.

معظم المصابين بمرض السكري لا يدركون جيداً أن ارتفاع ضغط الدم يعرضهم لتطوير مضاعفات صحية أخطر، مثل اعتلال الشبكية السكري، واعتلال الكليتين.

إدارة مستويات ضغط الدم لدى مريض السكري مسألة هامة للغاية، لتجنب المضاعفات السريرية ذات الصلة.

يمكن لمرضى السكري السيطرة على ضغط الدم من خلال تعديلات في نمط الحياة:

* ممارسة تمارين اللياقة البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل بشكل روتيني يومياً. يمكنك الجري، أو المشي السريع، أو القفز، أو القيام بتدريبات بدنية مناسبة.

* الحفاظ على وزن صحي يساعد كثيراً على ضبط ضغط الدم، فالبدناء معرضون بشكل أكبر لكل من مرض السكري وضغط الدم. وبالتالي من الضروري الحفاظ على وزن صحي، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني.

* النظام الغذائي المتوازن مفتاح أساسي في استقرار ضغط الدم. عليك اتباع نظام يعتمد على تناول الخضروات خاصة الورقية، والفواكه الطبيعية الطازجة، إلى جانب تناول الحبوب والعدس، والحد من تناول الملح والأطعمة الدهنية والحارة.

* من العوامل التي تساعد على استقرار ضغط الدم الامتناع عن التدخين، والكحول.