«روشتة صحية» للوقاية من الأمراض السرطانية

يساعد الغذاء الصحي على تقوية جهاز المناعة الذي تقتصر مهمته على البحث عن الخلايا المريضة ليقتلها ليحافظ على الصحة ويقي الإنسان من الأمراض الطارئة والخطيرة.

وقدم الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية، روشتة نظام صحى للحفاظ على جسمك رشيقا وللوقاية من الأمراض السرطانية:

- اتبعي نظاما غذائيا صحيا للتوصل إلى وزنك الصحي والأهم من ذلك أن تعملي جاهدة للمحافظة عليه، بالإضافة إلى اتباعك النظام الغذائي الصحي قومي بممارسة الرياضة بالأخص أنواع الرياضة التي تزيد من اللياقة.

- قلّلي من تناول المأكولات الغنية بالدهون والسكر، حيث يزيد ذلك من حظوظ زيادة الوزن.

- خفّفي من شرب الكحول: حيث أكدت الدراسات أن شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان منها سرطان الفم، الحلق، الكبد، الثدي، المصران.

- تناولي الكمية مناسبة من الفاكهة والخضار: حيث تعتبر الفاكهة والخضار خزانًا للفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة وتساعدك باختصار على الوقاية من السرطان.

- اكثري من الضحك، فهو نظام الحياة الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، شرب 2 ليتر من الماء يوميا ونحو 3 ليترات يوميًا للرجال، الفيتامين A والفيتامين E، تناول السبانخ، الروكا، البقلة، الصعتر، بهار الكاري لأنها غنية بالفيتامين A، الفيتامين B9 (سرطان الأمعاء والمبيض).

- ابتعدي عن العصبية، السكر، المحليات الاصطناعية، المأكولات التي تزيد من حموضة المعدة كاللحوم الحمراء، الكافيين بخاصة القهوة، الشاي الأسود، المشروبات الغازية، القلي وتفحيم الطعام.


- تناولي البروكولي، الملفوف والقرنبيط للوقاية من سرطان المعدة، الصدر والبشرة.

- اشربي من البوملي كوبين يوميا لأنها تحتوي على مادة الايزوفلافون والبروفينولو التي تساعد الجسم على محاربة السرطان.

- التوت وعصير التوت يحتويان على مادة بتوسيلفان وشربه لمدة الـ8 أسابيع يخفف نسبة الإصابة بالسرطان 58%.