5 خطوات تساعدك على خسارة الوزن

تعد رياضة المشي الأفضل والأكثر فعالية لخسارة الوزن، وذلك لأنها تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية كما تعمل على شد البطن والتخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر بحسب ما قال الدكتور إبراهيم سحيم أخصائى السمنة والنحافة أن نصف ساعة يومية من المشي هي أفضل طريقة لشد الجسم وتخفيف الوزن والانتهاء من مشكلة تراكم الدهون، كما تحسن من الحالة النفسية للأشخاص ويقدم لك الدكتور إبراهيم سحيم 5 خطوات حتى تتم الاستفادة من من رياضة المشي بشكل فعال أثناء المشى.

أولًا: التنفس يجب المحافظة على النفس المنتظم والعميق القوى لكي نضمن دخول أكبر كمية من الأكسجين ليحدث حرق الدهون بشكل أكبر.

ثانيًا: الماء يجب شرب الماء قبل وأثناء المشي بجرعات يفضل الاحتفاظ دائما بزجاجة مياه، وذلك للمساعدة على حرق الدهون أكثر ولحدوث التعرق الذي يخلص الجسم من السموم.

ثالثًا: الرأس والصدر يجب أن يبقى الرأس عاليا والنظر بشكل مستقيم والكتفين مشدودين للخلف والصدر مرفوع بشكل مريح وطبيعي.

رابعًا: الذراعين ينصح بطوي الذراعين بزاوية قائمة وقريبين من جسمك مع الاستمرار بتحريكهما أثناء المشي للأمام والخلف.

خامسًا: المعدة شد المعدة للداخل أثناء المشي يساعد على تخفيف الضغط على العمود الفقري.