قراءة القرآن وتناول التمر والفاكهة.. نصائح ثمينة للحفاظ على تركيزك فى رمضان

بالطبع إن قلة تناول الطعام والشراب يؤدى إلى حدوث خلل ما فى وظائف الجسم وبالتالى ضعف التركيز، ومع أيام شهر رمضان الكريم التى نعيشها الآن تصل عدد ساعات الصوم إلى 16 ساعة يوميا تقريبا، بالاضافة إلى حرارة الجو، فكيف نحافظ على تركيزنا خلال نهار رمضان؟

• الحرص على تناول الفاكهة والخضروات.

• التقليل قدر الإمكان من الوجبات الدسمة والدهون لأنها تشعرك بالخمول والكسل.

• تناول سبع تمرات أثناء وجبة السحور لتهدئة الأعصاب ورفع التركيز وتعويض نسبة الحديد المفقودة.

• ابدأ الفطار بمشروب الحليب مع التمر أو كوب من قمر الدين ليساعدك على التركيز.

• لا تكثر فى تناول الطعام على وجبة الإفطار قبل صلاة العشاء والتراويح تجنبا لعسر الهضم والخمول والكسل المسبب لفقدان التركيز.

• احرص على أن يكون سحورك على الفول مع الليمون والكمون وزيت الزيتون، خلاف الزبادى والخيار أو الطماطم.

• تحلَّ بالإرادة القوية مع الصوم ولا تفكر فى الجوع أو العطش ذلك الإحساس الصادم للعقل.

• قراءة القرآن خلال نهار رمضان أو أى كتاب مفضل للحفاظ على التركيز.