إخسرى 7 كيلو جرامات بدون الشعور بالجوع

نقدم لكم نظام غذائى يهدف إلى تخفيض الوزن 7 كيلو غرام فى إسبوعين و يحارب الشعور بالجوع .

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما

السبت :

الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي

الغداء : سلطة دجاج - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاي

العشاء : 110 جرام سمكمشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

الأحـد :

الإفطار : نصف كوب كريبفروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي

الغداء : سلطة تونة بدون زيت مع الليمون - خس - تفاحة - قهوة أو شاي

العشاء : يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوةأو شاي

الاثنين :

الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجانشاي

الغداء : بيضتان مسلوقة – 30 جرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز أسمر- شاي

العشاء : قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أوقهوة

الثلاثاء :

الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجانشاي

الغداء : قالب جبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي

العشاء : سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز أسمر - قهوة أو شاي

الأربعاء :

الإفطار : نصفكوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجان شاي

الغداء : سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي

العشاء : 200 جرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوةأو شاي

الخميس :

الإفطار : نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز أسمر - فنجانشاي

الغداء : دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي

العشاء : قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي