6 أسباب تجعل قلة النوم مدمرة لحياتك

تشير معظم الدراسات والأبحاث إلى أن الإنسان البالغ يحتاج إلى 8 ساعات نوم يومياً تساعد على استعادة النشاط بعد يوم عمل طويل، وإعطاء الفرصة لمختلف أجهزة الجسم لإصلاح أى خلل بالإضافة إلى إعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى، حيث لا يقتصر الضرر الناتج عن الحرمان من النوم على التعب والإرهاق، بل يتعدى ذلك إلى احتمال الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والقاتلة فى بعض الأحيان.



وفى محاولة لإبراز أهمية الحصول على القدر الكافى من النوم بشكل يومى، أورد موقع (لايف هاك) مجموعة من الأسباب التى تجعل قلة النوم مدمرة لحياة الإنسان.

الإصابة بالأمراض

أثبتت الدراسات والأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تؤدى إلى العديد من الأمراض الخطيرة، ومن بينها أمراض القلب والذبحات الصدرية، وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والسكرى.

ازدياد معدلات القلق والإحباط

تزيد قلة النوم من ردود فعل الدماغ اللإرادية المصاحبة لحالات التوتر والقلق، ويسبب ذلك تزايد حدة هذه الحالات لتتحول إلى مرض عصبى مزمن مع الوقت.

زيادة الوزن

يمكن أن تؤدى قلة النوم إلى الجوع وازدياد الشهية، وأظهرت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين حصلوا على 6 ساعات من النوم أثناء الليل كانوا أكثر ميلاً للبدانة بنسبة 30% من الأشخاص الذين حصلوا على 8 إلى 9 ساعات نوم بشكل يومى.

شيخوخة البشرة

غالباً ما تظهر الانتفاخات والهالات السوداء حول العينين عند الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم، بالإضافة إلى ازدياد خطوط التجاعيد فى البشرة، ويعود ذلك إلى ازدياد انتاج هرمون الكورتيزول الذى يسبب انهيار مادة الكولاجين فى الجلد.

ضعف الإنتاجية

تؤدى قلة النوم إلى ضعف التركيز والنشاط، ويترافق ذلك مع ضعف الإنتاجية فى العمل سواء كان ذلك من حيث الكم أو النوع، بالإضافة إلى ارتكاب العديد من الأخطاء التى تؤثر على مستقبل الموظف المهنى.

حوادث المرور

تؤكد العديد من الإحصائيات أن نوم السائقين وراء عجلة القيادة هو من أهم أسباب الحوادث التى تحصل على الطرقات وخاصة خلال الليل، لذلك ينصح دوماً بأخذ قسط من الراحة وإيقاف السيارة على جانب الطريق عند الشعور بالنعاس.