زيدي من طولك بطرق طبيعية بعد سن العشرين

قد تحلمين سيدتي بقامة ممشوقة وطويلة ولكن قد تيأسين من حديث بعض الأطباء عن أن الإنسان لا يداد طوله بعد سن معينة من عمره وهذا الكلام حالياً غير صحيح تماماً وقديم جداً بل أصبح من الممكن أن يزيد الإنسان من طوله لحد معين بالعمليات الجراحية أو باتباع بعض الخطوات الفعالة التي تضمن زيادة الطول بعض السانتيمترات, بعيداً عن التدخل الجراحي تعرفي معنا حواء على الطرق التي تكفل أن تزيد من طولك بشكل فعال وهي:

1- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة الطول:

إن الأطعمة الحاوية على الكالسيوم كالحليب ومشتقاته كالجبن واللبن والخضروات الخضراء كفيلة بزيادة الطول لأنها تساهم في تحسين العظام وتطورها ونموها, لذلك احرصي سيدتي على إدخال الأطعمة الغنية بالكالسيوم على نظامك اليومي الغذائي

2- تناول الطعام المتوازن:

لتضمني عزيزتي حواء حصولك على طول مثالي يجب أن تقومي بتناول طعام يحوي جميع الأصناف الغذائية مثل النشويات والبروتينات والفيتامينات والمعادن, ولا تهملي تغذيتك أبداً تحت حجة المحافظة على وزنك ونحافتك بل تناولي ما يحلو لك ولكن باعتدال.

3- ممارسة التمارين الرياضية التي تحفز الطول:

يجب أن تقومي حواء بممارسة التمارين الرياضية التي تحفز نمو العظام والطول لديك وهذا التمارين تجيدينها بشكل مفصل على الانترنت.

4- النوم بشكل كاف:

عزيتي حواء إن النوم لساعات كافية كفيل بأن يساهم في تجديد أنسجة وخلايا الجسم, كما أن الجسم ينمو في وقت النوم, لذلك يجب أن تحاولي أن تحافظي على قسط وافر من النوم بشكل يومي لوقت لا يقل عن ثمان ساعات يومياً.

5- تناول فيتامين دي:

إن فيتامين دي يحفز إفراز هرمونات النمو لدى الإنسان لذلك يجب أن تقومي بتناول الطعام الحاوي على هذا الفيتامين والتعرض الكافي لأشعة الشمس لتحفيز تصنيع هذا الهرمون في الجسم, كما يجب أن تقومي بتناول الأطعمة الحاوية على البروتينات لأن هذه الأطعمة أيضاً لها دور في إفراز هرمون النمو في الجسم.

6- تناول الأطعمة الحاوية على الزنك:

يجب أن يتم تناول الأطعمة الحاوية على الزنك للمحافظة على طول صحي ولزيادة الطول ويجب أن يتم إعطاء هذه الأغذية للأطفال بوجه خاص, ومن أهم الأغذية التي تحوي على الزنك هي البيض والسبانخ والمكسرات واللوز.