مأكولات ومشروبات تساعد على الاستغراق فى النوم

هناك أطعمة تساعد الجسم على الاسترخاء ، وإليك أكثر الأطعمة التي تساعد الجسم على الاسترخاء في المساء والاستغراق في النوم:

السمك.

يساعد سمك السلمون والتونة على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم في الجسم. تتميز هذه الأسماك بأنها غنية بفيتامين ب6 الذي يساعد على إنتاج الهرمون المحفّز للنوم. كذلك تحتوي هذه الأسماك على فيتامين د ، وقد وجدت بعض الدراسات صلة بين نقصه وبين اضطرابات النوم.

الموز.

من أفضل مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على الاسترخاء، كذلك يحتوي الموز على حمض أميني يسمّى( التربتوفان) الذي يتحول في الجسم إلى هرموني الميلاتونين والسيراتونين، والأخير ناقل عصبي يساعد على الاسترخاء.

الحليب الدافئ.

يحتوي الحليب على كل من التربتوفان والميلاتونين. تساعد الحرارة الدافئة للحليب بعض الناس على الاسترخاء.