ما هي الأطعمة التي تجعل الجسم نشيطاً ؟
*-تغيير النظام الغذائي : النظام الغذائي الجيد والإقلال من الاطعمه الدهنيه و عدم تناول الأطعمة المقلية لان الدهون الناتجة من الزيت المقلي به الطعام تساعد علي كسل الدماغ والإكثار من تناول الخضروات والفواكه لأنها تزود الجسم بالأملاح المعدنية والفيتامينات اللازمة لنشاط الجسم والأطعمة المسلوقة والجنزبيل من الأشياء التي تساعد علي إعطائك الحيوية والنشاط وفنجان من القهوة كل صباح يساعد علي التركيز والنشاط وعسل النحل لازم يخليك تطلع الطاقة اللي عندك وينشطك وبه كل العناصر الغذائية المهمة وتناول الموز فسر نشاط القردة و خفة حركاتها هو أنها تحب الموز حيث أن كل موزه تعطيك نشاط 45 دقيقة يعني كل ساعة أو ساعتين كل موزه وهذه بعض الاقتراحات:
1ـ الإفطار : تجنب وجبات الإفطار الكبيرة أو المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات ( النشويات ) والدهون ، مع التركيز على أكل كمية جيدة من البروتينات مثل الجبن والبيض وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه وتنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الموصل العصبي المسمى سيريتونين والذي له دور مهم في النشاط والتفكير السليم.
2ـ الغداء : ابتعد عن الأكل الكثير والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل ( ماء أو عصير ) أثناء الأكل أو بعده مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.
3ـ ما بين الوجبات : يمكن أن تختار ما بين الإفطار والغداء والعشاء تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش صغير أو فطيرة صغيرة.
4ـ العـشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيفا وقبل النوم بساعتين على الأقل مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة بنصف ساعة إلى ساعة ، يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء على أن يؤخر شرب كوب من اللبن أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.
5ـ احرص على أن تحتوي وجباتك على السمك والتونة والخضراوات والفواكه وشيء من العسل لما في ذلك من أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة المهمة لحيوية الخلايا ، مع الحرص على تقليل تناولك للسكر والحلويات لما لذلك من تأثير على رفع مستوى الأنسولين سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير مباشرة على الدماغ.
