فيتامين "c" يعيد نضارة بشرتك ويقوي مناعتك
يعد فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية التي دائما ما يوصي بها الأطباء الكبار والصغار، لما له من فوائد جمة على الصحة، والمتعارف عليه أنه يقوي الجهاز المناعى للإنسان، خاصة في الأوقات التي تنتشر فيها الأمراض مثل فصل الربيع.
فيتامين سي ﻻ يقتصر دوره فقط على تقوية الجهاز المناعى للإنسان، ولكن له العديد الكثير من الفوائد الصحية، فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد، ويساعد على نضارة وحيوية البشرة.
أفضل طريقة للحصول على فيتامين سى هي تناول الأطعمة التي تحتوى على هذا النوع من الفيتامين، مثل السبانخ، الطماطم، البروكلى، الفلفل الأحمر، الخيار، الجزر، القرنبيط، الفلفل الأخضر، البرتقال، المانجو، الأناناس، الكيوى، والجوافة.
هناك أيضا العديد من المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي، وهي الشاى الأخضر، الليمون، الكركديه، كما يحتوى العرقسوس على نسبة بسيطة من فيتامين سى، ولكنه من المشروبات المفيدة للإنسان.