كيف تقلع عن التدخين؟
سيشكرك جسدك عندما تقلع عن التدخين، إذ سيتحسن تنفسك، وستقل احتمالية إصابتك بالزكام والإنفلونزا.
عادة ما يعتزم الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين في مطلع العام، وكلما طوينا صفحة عام فكرنا في بداية جديدة أيضا للأيام المقبلة.
وقد قام قطاع التوعية في هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالإعلان عن أفضل خمس طرق لمساعدة الذين يفكرون في تغيير نمط حياتهم والإقلاع عن التدخين.
وتقول الهيئة إن التأثير الإيجابي للإقلاع عن التدخين قد يكون «فورياً تقريباً»، وقد يدوم أيضا لفترة طويلة ويكون له تأثير واسع.
وفيما يلي النصائح التي قدمتها «خدمة الإقلاع عن التدخين» التابعة لهيئة الخدمات الصحية البريطانية:
الاستعانة بخدمة الصحة الوطنية للتوقف عن التدخين.
قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرا صعبا لعدة أسباب، إذ لا يتوقف الأمر على أن تقرر القيام بذلك فحسب، لكن هناك أشياء أخرى قد تجعل التخلص من السجائر أمرا صعبا.
وقد تشعر أحيانا أنك تحتاج لأكثر من الإرادة حتى تستطيع الالتزام بحياة خالية من التدخين.
وقد تتضاعف فرصة نجاحك بمعدل أربع مرات في التوقف عن التدخين عندما تتلقى الدعم من شخص مؤهل، وعلى دراية بعمله، أو عندما تستخدم منتجات مثل بدائل النيكوتين.
عليك أيضا أن تكتب أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين، ووضعها على الثلاجة أو بحانب الهاتف أو في السيارة.
وستبدأ بالشعور في التحسّن مهما كان عمرك أو المدة التي قضيتها مدخنا.
فوائد الإقلاع عن التدخين
هناك في الواقع فوائد تكاد تكون فورية للإقلاع عن التدخين، فلن يلبث قلبك أن يضخ الدم بشكل أسهل في أنحاء جسمك، وهذا تلقائيا يعني ضخ المزيد من الأوكسجين.
وستشعر بتحسّن في أداء وظائف الجسم، حيث سيتحسن التنفس، وستقل احتمالية إصابتك بالزكام والإنفلونزا، وستصبح حركة جسمك أكثر سهولة.
بالإضافة إلى ذلك ادخر المال الذي كنت تنفقه على السجائر، واستخدمه لشراء شيء مميز لنفسك.
وأخيرا، لا تنسّ النصائح الأربعة: عليك بتأجيل التدخين، اشرب الماء، افعل شيئا آخر، وتنفّس بعمق.
