صحة - إنتصر على الـMigraine وتجنّب ما يلي!
إنه الصداع النصفي الذي قد يسبب العزلة، ويعاني آثاره 25% من النساء و8% من الرجال طيلة حياتهم. مرضٌ قد يشكِّل عائقاً في حياتك، ولكن بعض الخطوات المتعلّقة بأسلوب الحياة، قد تكون خيراً من قنطار علاج!
الطقس
يقول الدكتور Michel Lantéri-Minet، رئيس مركز الأوجاع في المركز الإستشفائي الجامعي في نيس (CHU de Nice) إنّ تغيير الطقس من العوامل التي تسبب آلام الرأس، ومن بينها الصداع النصفي. ذلك أن المرضى يشعرون بآلام حادّة بسبب الضغط الجوّي المرتفع وتغيّر الحرارة، فيزعجهم الحرّ لأنّه يؤدي إلى توسّع شرايين الدماغ، مما يسبب الألم.
النوم: لا تتفاجأ، فالنوم أيضاً يسبب الصداع: إذا كنت معتاداً على الإستيقاظ باكراً عند السادسة صباحاً، واستيقظتَ فجأة في نهاية الأسبوع عند الحادية عشرة ظهراً، ستصاب بألم الصداع النصفي.
Tyramine
نجد هذه المادة في الشوكولا وأنواعاً معيّنة من الأجبان مثل الجبن الأبيض الطري (le Brie)، جبن Camembert، وRoquefort، وهي من العوامل المسؤولة عن الصداع. ذلك أنها توسّع شرايين الدماغ و بالتالي إلى تدفّق الدم، مما يولّد الألم. ومن المعروف أن معظم المصابين بالصداع يعجزون عن هضم هذا النوع من الجبنة، مما يؤدّي إلى الوجع.
نهاية الأسبوع
هل سبق لك أن شعرت بصداع قوي في عطلة نهاية الأسبوع؟
يؤكّد الدكتور Michel Lanteri Minet أن migraine du week-end الشهير سببه الإرهاق الجسدي: قد تكون بانتظار العطلة كي ترتاح بعد أسبوع حافل بالأعمال والأشغال من دون أي استراحة، إلا أن التّعب الذي كنت قد خزّنته في جسمك سيتفجّر وبقوّة عندما تطلب الراحة. ويضيف الطبيب الفرنسي أنّ تناول وجبة ثقيلة في اليوم أو تناول الطعام بشكل غير منتظم يوميّاً، يعتبر من أسباب الصداع. وقد تكون في قمّة السعادة حين يصيبك الوجع فجأة ويعكّر مزاجك. فيوضّح Lantéri-Minet أنّ المشاعر والأحاسيس لها تأثير على الصداع.
النبيذ وأشياء أخرى
من المعروف أيضاً، أنّ الكحول وأوّلها النبيذ الأبيض، تسبب وجع الرأس لأنها تؤدي إلى توسيع شرايين الدماغ، أضف إليها البوظة والمأكولات الباردة والروائح والعطور التي تحرّك حاسّة الشم وتوّلد الألم. و لا تنس ان الصوت المرتفع يزعج الأذن (phonophonie) وكذلك الضوء القوي (photophobie).
أمّا بالنسبة إلى المرأة، فتبقى التغيُّرات الهورمونية من أولى العوامل المسببّة للصداع. ويشرح الدكتور Malou Navez أنّ الآلام تصيبها قبل الدورة الشهرية وفي مرحلة الـpré-ménopause (التي تسبق مرحلة إنقطاع الكمث)، وذلك بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين المسؤول عن حساسيتها، مما يجعلها تشعر بالألم.
الإنذارات
¶ الصداع النصفي يصيب جزءاً من الرأس، ولكن عندما ينتقل هذا الوجع إلى الجزء الآخر من الرأس يصبح الألم أقوى.
¶ ينبض وجع الـMigraine، كما تنبض دقّات القلب، ذلك أنّ هذا المرض يصيب الشرايين المتصلة بالعضل وليس الأوردة.
¶ تزداد نسبة الحواس أثناء نوبة الصداع النصفي، فترى المريض منزعجاً من الروائح و/ أو الضوء و/ أو الأصوات القوية.
¶ يترافق هذا المرض مع الغثيان والقيء، لأنّ معدة المريض تعجز عن هضم المأكولات.
¶ غالباً ما يصيب المرضى التشنّج فيفقدون توازنهم، لذا عليهم الإستلقاء والراحة.
وماذا عن العلاج؟
على المريض أن يسارع ويبدأ العلاج منذ المراحل الأولى للمرض، فيتناول الأدوية المضادة للقيء. وفي حال استمرار الوجع، بإمكانه بعد مشاورة الطبيب، أن يتناول مضادات الإلتهابات. كذلك يمكن اللجوء إلى العلاجات طبيعيّة كزيت النعنع والحامض. يمكنه أيضاً أن يتناول مثلاً ملعقة واحدة من زيت الزيتون ثم يفرك بها رقبته ليزول الألم. كذلك، يمكنه أن يستلقي ويضع القليل من الثلج على جبينه، كي ينحسر الوجع وتسترجع شرايين الرأس حجمها الطبيعي. ويجد بعضهم ملاذه في العتمة للإستراحة والهدوء، فيذهب إلى مكان مناسب ويبتعد عن الضجيج، ويطفئ الأنوار ويسترخي.
