حافظ على وزنك بعد الرجيم فى 7 خطوات

تقوم بعمل ريجيم يجعلك تصل إلى وزنك الذى تبتغيه ، ولكن نتيجة للإهمال فى طريقة تناول الطعام قد تعود إلى سابق عهدك من زيادة فى الوزن ، ولكن إذا كنت ترغب فى الاحتفاظ بوزنك المثالي، فما عليك إلا الالتزام بهذه الخطوات التى تقدمها لكم خبيرة التغذية العلاجية هناء حسن، حيث تقول:

1- احرص على شرب كمية من المياه لأنها تقلل الإحساس بالجوع.

2- احرص على تناول الوجبات الخفيفة المفيدة الصحية السريعة، وابتعد عن الوجبات التى تحتوى على سعرات حرارية كبيرة.

3-تمتع بتناول وجبتك المفضلة ولكن بكمية صغيرة.

4-احرص على تناول الوجبات التى تحتوى على البروتين يوميا لأنها تعطيك إحساسا بالشبع طوال النهار.

5-أضف التوابل والبهارات التى تعطيك إحساسا بالشبع والرضا واستبدل المكرونة بالخضراوات والفاكهة.

6-لا تستهن بتناول وجبة الإفطار.

7- كتابة ما تتناوله يوميا يحفزك على تناول الوجبة بالكمية التى تحددها، كما أن قياس الوزن يجعلك تتحكم فى كمية طعامك، وفقا لزيادة أو الخسران فى الوزن.