كيف تحقق أقصى استفادة من ممارسة الرياضة ؟
بعض الأشخاص يفضلون ممارسة الرياضة لأكثر من مرة فى اليوم الواحد، أو يقسمون المجهود على فترات فى اليوم، لذلك أوضح موقع popsugar كيف يمكن للشخص ممارسة الرياضة ليحصل على أقصى استفادة من ذلك.
وذكر الموقع، أن على كل شخص ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، أما إذا كان الهدف من ممارسة الرياضة فقدان الوزن الزائد، فلابد أن تكون الرياضة لمدة ساعة أو ساعة و نصف أى 90 دقيقة.
وإذا أراد الشخص أن يقسم ممارسة الرياضة إلى فترتين فيجب أن يختلف نوع الرياضة بحيث على سبيل المثال أن يمارس الشخص صباحاً الجرى ومساءً اليوجا أو التمرينات الهادئة البسيطة، لأن الشخص إذا مارس رياضة عنيفة فى الفترتين لن يتمكن من الاستمرار فى ذلك.
كما أكد الموقع، أنه لابد من راحة أسبوعية من الرياضة لنعطى العضلات فترة للاستراحة، لذلك يجب ممارسة الرياضة لخمسة أيام فى الأسبوع والحصول على يومين راحة.
