السهر والخروج بصحبة الأصدقاء أهم أسباب إفساد "الريجيم"

فى العالم الافتراضى لمن يتبعون حميات غذائية، فهم لا يتعرضون لأى ضغط عصبى ولا تمر أمامهم أى مغريات من الطعام ولا يبذلون أى مجهود إضافى، لكن إذا نزلنا لعالم الواقع فهذا كله لا يحدث، مما شجع الباحثون البريطانيون، كما نشر موقع women's health على أن يتعرفوا على أكثر الأسباب التى تجعل الأشخاص يفسدون نظامهم الغذائى ويشعرون بالندم وبعد ذلك يزدادون فى الوزن، واتضح أن هذه الأسباب هى:

- السهر لأوقات متأخرة من الليل.

- التعب والإجهاد.

- الخروج مع الأصدقاء.

لذلك يجب على الشخص عند الشعور بالرغبة فى إفساد النظام الغذائى لأحد هذه الأسباب إخراج هاتفه المحمول أو حتى ورقة ويسجل عليها ما يشعر به ويجعله يريد إفساد الحمية، وبعد كتابة ذلك سوف يتراجع بنسبة كبيرة عن ذلك كما حدث فى نتائج الأبحاث، كما يفضل أن يخرج الشخص مع أصدقاء يشجعونه على إكمال ما بدأ فى التخسيس والأكل الصحى.

ونصح الباحثون بالابتعاد عن السهر ساعات طويلة أو إذا كان مضطراً فيمكنه أكل الفواكه والزبادى عند الشعور بالجوع، أما عند الإجهاد أو التعب النفسى، فيجب التفكير فى أن الأكل ليس الحل المثالى للتخلص من ذلك والاسترخاء قليلاً لإعادة شحن الطاقة.