كيف تحرق السعرات الحرارية دون مجهود‎

طرق ستعجلك تحرق مزيداً من السعرات الحرارية ببساطة ودون أن تبذل مجهوداً يذكر، وربما دون أن تغادر مكتبك.


أنت في الغالب ممن يربطون حرق السعرات الحرارية بالتمارين فقط، وهذا أمر خاطئ بالطبع، هناك العديد من الطرق التي تمكّنك من حرق المزيد والمزيد من السعرات الحرارية، ودون أن تكون متواجداً في صالة الألعاب الرياضية.

استبدل خبز الفطور بأومليت

عندما تستبدل خبز الأفطار المعتاد، بأومليت من 3 بيضات، مع بعض الخضراوات، فأنت تساعد على أن يصبح فطورك أشهى بالطبع، وكذلك فأنت تؤثر على الطريقة التي يحرق فيها جسمك سعراته الحرارية.

تحرّك خلال يوم العمل

انظر حولك وأنت في العمل، أشخاص جالسون على مقاعدهم، لا تتحرك منهم إلا أيديهم على لوحة المفاتيح، وينظرون إلى شاشات أمامهم بلا أي حركة، عليك ألا تكون هذا، اسمح لنفسك ببعض الوقت الذي تقوم فيه من مكانك وتتحرك هنا وهناك، وكذلك احرص على الحصول على فترة غذاء مناسبة، لا نطلب منك أن تجري نصف كيلو مثلاً، كل ما هنالك، أن هذه الفترة التي تقضيها في الغذاء، هي فترة تخلّص من التوتّر، وهي ستساعدك على هضم الطعام بشكل جيد، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

كذلك فإن الحركة في المكتب ستساعد كثيراً في هذه المسألة، فكّر بهذا الأمر، لو قمت بحرق 20-25 سعراً حرارياً، خلال 5 دقائق فقط من الحركة، فهذا يعني حرق 160-200 سعر خلال فترة عمل 8 ساعات مثلاً!

قف بينما تعمل

الحضارة الحديثة خلقت ثقافة كاملة تتمحور حول الجلوس، الجلوس بينما تعمل، أو وأنت في البيت، أو في السيارة، على المكتب، على الأريكة، في أي مكان، فلا بد أن تجلس.

لا يحرق الجلوس سعرات حرارية مثل الوقوف، لهذا ينصح العديد من الباحثين بالوقوف لبعض الفترات بينما تقوم بأداء عملك، هذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وكذلك يساعد كثيراً على حرق السعرات الحرارية.

اصعد على السلالم

هذه طريقة عظيمة لحرق السعرات الحرارية، لو كنت تعمل في مكان عالي بعض الشيء، فهذه فرصتك لممارسة الرياضة بشكل يومي، المعلومة التي ستجعلك متلهّفاً على هذا الأمر هي كالتالي:

أنت تحرق 4-7 سعر حراري في كل درج تأخذه، لو قمت بالحساب، فالعدد اليومي الذي تقوم بحرقه قد يدهشك.


اشرب المزيد من الشاي الأخضر

الفوائد الصحيّة للشاي الأخضر تم توثيقها جيداً، بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الشاي الأخضر يحتوي على الـ بولي فينولز ، والتي تقوم بإنتاج مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التدمير، وتساعد على تجددها في نفس الوقت، إذن، فبدلاً من عمل فنجان قهوة أو شرب مشروب طاقة، اشرب شاياً أخضر.