كيف تعمل مساج لقدميك ؟

مع كثرة العمل وكثرة الوقوف تؤلمنا أقدامنا ، أو قد نجد عزيزا علينا تتعبه قدمه ، وليس هناك أروع من تدليك القدم لراحتها وإعادتها للقدرة على العمل ، وهنا تجدين طريقة تدليك القدم :

التحضير للتدليك :

1- وضع الشخص في الموضع الصحيح المناسب لتدليك القدم بحيث يكون الجسم غير مشدود وتكون الجلسة فيها راحة فقد يطول التدليك .

2- وضع منشفة تحت القدم حتى لا يسقط أى كريم أو زيت على المكان ويتسخ المكان .

3- نقع القدمين في حوض من الماء الساخن الدافئ لمدة تصل إلى عشر دقائق.

يمكنك إضافة زيوت عطرية أو جل إلى الماء إن أردت .

فرك القدمين بهدوء بعد النقع لإزالة أية أوساخ و مساعدة الشخص على الاسترخاء.

جففي القدم بمنشفة بعد الإنتهاء.

4- اختيار كريم مناسب لتدليك القدم ، الكريمات تكون أكثر سمكا من الزيوت وتعمل بشكل جيد لتدليك القدم.

يمكنك شراء الكريمات أو الزيوت التي يتم إنشاؤها لغرض تدليك القدم في العديد من المتاجر.

يمكنك صنع كريم خاص بك عن طريق الجمع بين الروائح التى تحبها ، وبعض تركيبات المفضلة مثل الليمون والكافور، أو اللافندر أو اللوزوالفانيليا.

5- تسخين الكريم المستخدم فى التدليك هذا مفيد أكثر لراحة القدم.

التدليك الأساسى للقدم :

1- امسكي الجزء السفلي من القدم بكلتا يديك ، ابدئي فى فرك الجزء العلوي من القدم، وافركي ببطء حتى تصلي إلى باطن القدم استمري بالضغط ذهابا وإيابا

2- فرك كعب القدم استخدم الإبهام لهذا، افركي بجعل دوائر صغيرة مع الضغط المتوسط ​​والثقيل، افركي العكب بكامله .

3- استخدام الإبهام لدفع الكعب صعودا وهبوطا .

4- تدليك العظم حول الكاحل، استخدام كلتا اليدين لفرك العظام جانبى الكاحل ، افركي بلطف حتى لاتصيبي القدم بالإرهاق .

5- استخدمي قبضة يدك لتدليك قوس باطن القدم ، استخدمي قمم أصابعك لممارسة الضغط على القوس .

6- تدليك أصابع القدم، مارسي التدليك لكل إصبع على حدة.

اسحبي كل اصبع للاعلى على حدة قد يسبب هذا فرقعه فى الأصبع ولكن ستشعرين بعدها بالراحة .

حركي السبابة في الفجوة بين كل اصبع من أصابع القدم ذهابا وإيابا .

حركي الخمسة أصابع سويا بعد الإنتهاء من تدليك كل واحد على حدة .