هل تعرف ما الوجبة المثالية بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟

البروتينات الخالية من الدهون والفيتامينات والسوائل والعصائر من أهم ما يجب تناولها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.

وتقول هناء حسن، خبيرة التغذية العلاجية، إنه من الضرورى أن يتناول الرياضى كميات من الأرز والفاكهة والبروتين لبناء العضلات وأيضا للحصول على خلايا دموية صحية.

فهذه المكونات من الأغذية تؤثر بشكل أو بآخر على صحة الرياضى، وتشير خبيرة التغذية إلى وجبة مثالية يمكن اختصارها فى الصفات الآتية:

1- أن تكون وجبة قليلة الدهون .

2- أن تحتوى الوجبة على كمية من البروتين والكربوهيدرات.

3- تناول السوائل والعصائر فالمياه والعصائر تعمل على تنظيم حرارة الجسم .

4-أطعمة مألوفة على المعدة مثل ساندويتشات الدجاج مع الابتعاد عن المقليات واللحوم الدهنية .