طرق مضحكة لحرق 100 سعر حراري

حرق السعرات الحرارية لا يشترط دائما بذل المجهود المكثف، حيث توجد بعض الأمور البسيطة والسهلة، التي يمكن من خلالها حرق السعرات بمعدل لا بأس به، ومن تلك الطرق ما يلي:


مضغ العلكة

على الرغم من فوائد مضغ العلكة المعروفة بأنها تعمل على إنعاش رائحة النفَس، فإنها أيضا تساعدكِ على حرق 11 سعرا حراريا كل 12 دقيقة تقريبا!

تصليح السيارة

عادة نستعين بميكانيكي لتصليح السيارة، حينما نشعر أن أمرا ما لا يسير على النحو المطلوب، أو عند سماعكِ صوتا ما يصدر من السيارة، ولكن ما تجهلينه تماما أن قيامه بفتح مقدمة السيارة والنظر في محركاتها في محاولة اكتشاف العيب، يفقدكِ حوالي 102 سعر حراري في نصف ساعة.

ركوب الدراجة

في عطلة نهاية الأسبوع، حاولي اصطحاب أسرتكِ في رحلة خاصة جدا، لتقوموا معا بركوب الدراجات والتجول لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، لتحرقي فيها حوالي 100 سعر حراري.

جولة الصباح

احرصي بعد شرب كوب من القهوة أو الشاي في الصباح الباكر، على التمشية قليلا حول المنزل ولمدة 20 دقيقة تقريبا والتي تعد مدة كفيلة بحرق 100 سعر حراري.

البلياردو

نافسي زوجكِ في لعبة البلياردو، التي ستكون طريقكِ لخسارة السعرات الحرارية الزائدة، حيث يساعدكِ اللعب لمدة 35 دقيقة تقريبا على حرق 99 سعرا حراريا.

صعود السلالم

ربما معظمنا يشعر بصعوبة صعود السلالم للوصول للطابق الذي يبغيه، على الرغم من الفوائد الجمة التي تعود على ذلك، من حرق 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.

احرصي عند الصعود على الدرج على التقاط الأنفاس جيدا بين الطابق والآخر، فتزايد ضربات القلب دون أخذ نفس عميق وراحة يمكن أن يكون خطرا على صحتكِ.

البدال

بدلا من الجلوس على الشاطئ والاستمتاع بالهواء الطلق في سكينة، قومي بممارسة نشاط يساعدكِ على حرق الدهون سريعا، وهو ركوب البدال أي العربات التي تتحرك بالتبديل.

فالمجهود المبذول في تحريك البدال، يجعلكِ تفقدين 102 سعر حراري في نصف ساعة تقريبا. لا شك أن أخذ جولة في المياه لمدة ساعة تقريبا يكون ممتعا كثيرا ، وحبذا لو كان بصحبة العائلة أو أحد الأصدقاء ليمر الوقت دون أن تشعري به.

الضحك

ربما تندهشين إذا علمتِ أن الضحك أيضا يساعد على حرق الدهون!، نعم إنه كذلك فعندما تستمتعين بوقت بصحبة الأصدقاء وتقومين بالضحك فإنك تخسرين 1.3 سعر حراري في الدقيقة الواحدة.

الصيد

مارسي رياضة مختلفة عن المعتادة في الإجازة أو في عطلة نهاية الأسبوع، من خلال الصيد على شاطئ النهر أو البحر، لأن 25 دقيقة تقريبا كفيلة بحرق 99 سعرا حراريا، بخلاف الحصول على وجبة عشاء لذيذة.

زراعة الحديقة

استفيدي من الحديقة الموجودة أمام منزلكِ، أو قومي باقتناء أحواض الزرع المنزلية كبيرة الحجم، لتكون سبيلكِ لزراعة بعض الأعشاب والنباتات، فالقيام بتهذيب التربة وما تستلزمه عملية الزراعة يساعدكِ على حرق 113 سعرا حراريا في 25 دقيقة تقريبا.

التأمل

ليست الحركة فقط هي التي تساعد على حرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، فالهدوء والتأمل يساعدانكِ على حرق الدهون، من خلال أخذ نَفَس والعد إلى ثمانية مع إخراجه زفيرا، فتلك العملية تساعدكِ على الاسترخاء وإخراج التوتر والضغط العصبي الذي تعانين منه.

فعندما تقللين من حالة الضغط التي تعانين منها، فسوف يساعدكِ هذا على حرق الدهون بصورة أسرع.

قفز الحبل

هل تذكرين لعبة قفز الحبل عندما كنتِ صغيرة؟، فعليكِ بإعادة تلك الأيام مجددا من خلال قفز الحبل داخل المنزل ولمدة 10 دقائق فقط لحرق 113 سعرا حراريا.

الوقوف أثناء الانتظار

بالتأكيد أداء عملكِ وأنتِ تقفين أمر صعب لا يمكن الاعتماد عليه في ساعات العمل، إلا أنه يفضل من وقت لآخر أن تقومي بالوقوف قليلا حتى وإن كان أثناء إجراء المكالمات الهاتفية.

حيث إن الوقوف يساعد على تحفيز حرق السعرات الحرارية بنسبة تزيد على 33 % عن الجلوس، لهذا حاولى الوقوف قدر الإمكان إذا سنحت الفرصة.