تمرين للتغلب على الصداع أثناء العمل المكتبي
أكدّ الطبيب الألماني هانز ميشائيل مولينفيلد أن حالات الإصابة بالصداع خلال فترات العمل في المكتب لا تحدث عادةً من تلقاء نفسها أو على سبيل المصادفة، إنما ترجع 99% من هذه الحالات إلى الإصابة بشد وتشنجات في مؤخرة الرقبة .
وأردف عضو الرابطة الألمانية لاختصاصي الطب العام بمدينة بريمن الألمانية، أن هذه التشنجات يُمكن أن ترجع إلى أسباب نفسجسدية كالتي تنتج مثلاً عن الوقوع تحت ضغط عصبي أو اتخاذ الرقبة لوضعية خاطئة أثناء العمل.
وللتخلص من الشد، أوصى الطبيب الألماني مولينفيلد بالقيام بالتمرين التالي: يقوم الموظف بتشبيك يديه حول مؤخرة رأسه وضغط رأسه إلى الخلف، بحيث تتصدي يديه لذلك، مشدداً على ضرورة البقاء في هذه الوضعية لمدة دقيقة كاملة، على أن يضغط الموظف رقبته بعد ذلك تدريجياً حتى تصل إلى صدره.
أما إذا أُصيب الموظف بالصداع نتيجة العمل أمام الحاسوب، أوضح مولينفيلد: أنه غالباً ما يرجع ذلك حينئذٍ إلى إصابته باضطرابات في الرؤية ، لافتاً إلى أن نقص الأوكسجين في مكان العمل أو هواء التدفئة الساخن لا يُسهمان بشكل كبير في الإصابة بالصداع خلال العمل.
