كيف تواجهين الضغوط النفسية قبل الدورة الشهرية ؟
الكثير من الفتيات إن لم يكن جميعهن، يتعرضن لضغوط نفسية بسبب التغيرات الهرمونية فى الجسم قبيل قدوم الدورة الشهرية، وهو ما يؤثر على حالتهن النفسية، يجعل البعض منهن أكثر عصبية وشعورا بالحيرة والحزن والملل دون أسباب مفسرة، خلاف التوتر والقلق.
يوضح الدكتور محمد محمود أخصائى الصحة النفسية، أن على الفتاة أن تحاول التخلص من الملل والضغوط من خلال النزول للعمل أو النزول مع الأصدقاء، بجانب تجنب الجلوس فى المنزل لكى لا تتعرض للشعور بالملل والاختناق، وعليها ألا تتسرع فى عصبيتها، وألا تتهور فى ردود أفعالها تجاه الآخرين، بل عليها التأنى والهدوء قدر الإمكان.
يضيف، يجب أن تتخلص الفتاة من الضغوط بالتجاهل وعدم التفكير فى كل ما يقلقها فى تلك الأيام بشكل خاص، وخاصة مع اقتراب الدورة الشهرية، بل عليها الانغماس فى العمل أو الدراسة أو الترفية حتى لا تجد وقتا للتفكير فى الهموم والمشكلات.
وأكد أخصائى الصحة النفسية، أن الفتاة فى الأيام التى تسبق الدورة الشهرية، تقوم بتجميع كل الهموم والمشكلات التى تؤرقها وتبدأ فى التفكير فيها بشكل عفوى لا إرادى، ولكن عليها بعدم التفكير وأن تنسى حالتها نهائيا حتى تتخلص من الألم.
