هل تريد الحفاظ على صحة القلب؟.. أكثر من شرب الماء

تريد الحفاظ على صحة القلب أكثر من شرب الماء تعرف على فوائد شرب الماء لصحة القلب والجسم حيث يعد الماء هو أساس الحياة وأحد المكونات الأساسية التي يعتمد عليها الجسم في أداء وظائفه يلعب شرب الماء دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب ودعم العمليات الحيوية مما يجعله ضروريًا للحفاظ على الجسم في حالة صحية مثالية.

تعرف على اهمية شرب الماء لصحة القلب

 يساعد شرب الماء في تعزيز كفاءة القلب إذ يعمل على إبقاء الجسم رطبًا وتحسين عملية ضخ الدم عبر الأوعية الدموية إلى العضلات مما يزيد من كفاءتها كما يحتاج الجسم إلى الترطيب ليس فقط أثناء النشاط البدني أو في الأيام الحارة بل أيضًا خلال فترات الراحة.

إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب إليك الحل

حيث  يُنصح من يعاني من مشاكل صحية  في القلب أن يحرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى مضاعفات مثل تورم القدمين الصداع أو حتى مشاكل خطيرة كالسكتات الدماغية أو القلبية.

إليك العديد من الفوائد الصحية   لشرب الماء

1. التخلص من السموم: 

حيث يُساعد الماء في التخلص من المواد الضارة الناتجة عن التمثيل الغذائي مثل الصوديوم والبوتاسيوم الزائدين واليوريا.

2. ترطيب الأغشية المخاطية:

 يحافظ على رطوبة الفم، الأنف، والرئتين، مما يقلل من التهيجات.

3. حماية المفاصل:

حيث  يعمل كوسيط يحمي المفاصل من الاحتكاك ويمنع تلفها.

4. تسهيل نقل المغذيات: 

إذ يذيب الماء معظم المعادن والمغذيات، مما يسهل توزيعها في الجسم.

5. المساهمة في الهضم:

 يدخل الماء في تكوين اللعاب والمخاط مما يساعد في عملية الهضم والحفاظ على صحة الفم.

تعرف على احتياجات الجسم اليومية للماء بناء على الفئة العمرية 

تختلف حاجة الجسم للماء بناءً على العمر والنشاط البدني والظروف المناخية حيث  يُوصى البالغون بشرب ما بين 9 إلى 13 كوبًا يوميًا بينما يحتاج الأطفال وكبار السن إلى كميات أقل أو أكثر حسب حالتهم الصحية ويحتاج الحوامل والمرضعات  إلى كميات أكبر لتلبية احتياجاتهن واحتياجات أطفالهن.

إقرأ أيضًا..أكثر من شرب الماء خلال اليوم.. تعرف على أهمية شرب الماء على الريق

نصائح لتعزيز صحة القلب من خلال شرب الماء والغذاء الصحي 

• حيث يفضل استخدم أطباق صغيرة وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

•زيادة استهلاك الخضروات والفواكه فهي غنية بالألياف والفيتامينات  والمعادن الضرورية لصحة القلب.

•تقليل الدهون غير الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة والمتحولة يقلل من خطر تصلب الشرايين.

•خفض استهلاك الملح لأن تقليل الملح يُساهم في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر أمراض القلب.

•مراقبة الوزن والحفاظ على وزن صحي يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

الماء عنصر حيوي لصحة القلب والجسم حيث يساعد في تحسين الأداء الوظيفي لأعضاء الجسم بما فيها القلب و شرب كميات كافية من الماء يوميًا إلى جانب نظام غذائي صحي يُعد خطوة أساسية نحو تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.