فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي

فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي، يُعد الماء أساس الحياة وعنصرًا ضروريًا لصحة الجسم والبشرة على حد سواء، إذ يُسهم في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.

 يلعب الماء دورًا رئيسيًا في التخلص من السموم وتحسين مرونة الجلد، مما يمنحه إشراقًا وشبابًا. 

تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي  أهمية شرب الماء للعناية بالبشرة، وفوائده المتعددة في الحفاظ على جمالها وصحتها، بالإضافة إلى بعض النصائح لزيادة ترطيب البشرة يوميًا.

فوائد شرب الماء لصحة البشرة

أ. ترطيب البشرة ومنع الجفاف

الماء يساعد في ترطيب خلايا الجلد من الداخل، مما يحافظ على نعومة البشرة ويقلل من فرص جفافها أو تشققها، كلما كان الجسم رطبًا، كانت البشرة أكثر نعومة وإشراقًا.

ب. تحسين مرونة الجلد

يساهم شرب الماء بكميات كافية في تعزيز مرونة الجلد، ما يساعد في تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة،  البشرة المرطبة بشكل جيد تبدو أكثر شبابًا وحيوية.

ج. التخلص من السموم وتنقية البشرة

يساعد الماء على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة، مما ينعكس على صحة البشرة ونقائها. 

عندما يعمل الجسم بشكل صحيح في التخلص من السموم، تصبح البشرة أقل عرضة للالتهابات وظهور حب الشباب.

د. التقليل من الانتفاخ والهالات السوداء

يساعد شرب الماء في تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من احتباس السوائل تحت الجلد حول العينين، وبالتالي يقلل من الانتفاخ ويخفف من الهالات السوداء.

هـ. الحفاظ على مظهر صحي للبشرة

الماء يلعب دورًا رئيسيًا في نقل المغذيات إلى خلايا البشرة، مما يساعد في الحفاظ على نضارتها وإعطائها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.

أهمية واقي الشمس للحفاظ على صحة البشرة

نصائح لزيادة ترطيب البشرة بالماء

أ. شرب كميات كافية من الماء يوميًا

يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تزيد الكمية حسب النشاط البدني واحتياجات الجسم.

 يساعد توزيع الماء على مدار اليوم في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مستمر.

ب. استخدام الماء الفاتر عند غسل الوجه

يُفضل تجنب الماء الساخن عند غسل الوجه، حيث يؤدي إلى جفاف البشرة.

 الماء الفاتر يساعد في تنظيف البشرة بلطف ويحافظ على زيوتها الطبيعية.

ج. ترطيب البشرة من الخارج

بجانب شرب الماء، يمكن استخدام مرطبات البشرة التي تحتوي على مكونات تساعد في جذب الماء إلى البشرة، مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين.

د. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء

الفواكه مثل البطيخ والخيار والبرتقال، تحتوي على نسب عالية من الماء وتساعد على ترطيب الجسم والبشرة. 

يُعتبر تناولها جزءًا من نظام غذائي صحي للحفاظ على نضارة البشرة.

هـ. الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية

المشروبات التي تحتوي على كافيين تزيد من الجفاف في الجسم، لذا يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بالماء أو الشاي العشبي لتحسين صحة البشرة.

3. علامات نقص الترطيب في البشرة

جفاف وتشققات واضحة في الجلد.

•مظهر باهت وغير صحي للبشرة.

•ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل أكبر.

•الشعور بالحكة وتهيج البشرة.

•زيادة قابلية البشرة لظهور حب الشباب.