فوائد كبسولات الأوميجا 3
تعرف على اضرار وفوائد كبسولات اوميجا 3
الأوميجا 3 تعتبر من المكملات الغذائية الأساسية للجسم، حيث توفر له العديد من الفوائد المهمة التي لا يمكن الاستغناء عنها، في الأسطر التالية، سنتعرف على أبرز وأهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول الأوميجا 3، وذلك وفقًا لموقع "WEBMED".
فوائد كبسولات الأوميجا 3
ذكر التقرير المنشور العديد من الفوائد الصحية لتناول الأوميجا 3، ومنها:
• بسبب احتوائها على عناصر غذائية مهمة، فإن تناول الأوميجا 3 يقلل من مخاطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف.
• تعمل على علاج اضطرابات الوظائف الإدراكية في المخ، وتزيد من التركيز.
• تساعد في تحسين صحة الأطفال وتقوية جهازهم المناعي.
• تساهم في زيادة وزن الطفل عند الولادة وتحسين صحته.
• تحافظ على صحة العين، وتقلل من فرص فقدان البصر مع التقدم في العمر.
• تعتبر وسيلة غذائية طبيعية جيدة تسهم بشكل كبير في حماية صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بأي مشاكل صحية مرتبطة به، بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية.
• تقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتعزز صحة المفاصل.
ما هو الوقت المناسب لتناول الأوميجا 3؟
لا يوجد وقت غير مناسب لتناول الأوميجا 3 خلال اليوم، ولكن يُفضل تناولها بعد وجبة الإفطار، تناولها مع وجبة قليلة الدهون يساعد في الاستفادة من فوائدها بشكل ملحوظ.
الآثار الجانبية لكبسولات أوميجا 3
كبسولات أوميجا 3 مثل باقي المكملات والأدوية الأخرى، قد تسبب عددًا من الآثار الجانبية، ولكنها تكون أكثر حدة عند الإفراط فيها، وتشمل ما يلي:
• رائحة الفم الكريهة.
• عسر الهضم.
• انتفاخ البطن.
• الحموضة.
• الغثيان.
• الإسهال.
• تقلصات المعدة.
ماذا تفعل عند تناول جرعة زائدة من كبسولات أوميجا 3؟
في حال تلقي جرعة زائدة من كبسولات أوميجا 3، يجب عدم الانتظار حتى تظهر الآثار الجانبية السابقة، بل من الأفضل زيارة الطبيب على الفور، لتفادي التعرض لبعض المضاعفات، مثل ضعف المناعة والنزيف والسكتة الدماغية
أقرأ أيضًا.. تعرف على أهمية أوميجا 3 للجسم
الجرعة المسموح بها من كبسولات أوميجا 3
أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن حبوب زيت السمك آمنة للاستخدام بشرط عدم تناول أكثر من 3 جرامات من كبسولات أوميجا 3 يوميًا، بينما توصي هيئة سلامة الأغذية الأوروبية بأن يكون الحد الأقصى لاستهلاك الأوميجا 3 هو 5 جرامات يوميًا. وعلى الرغم من أن التجارب السريرية لم تسجل أي آثار جانبية عند تناول 15 جرامًا من الأوميجا 3، إلا أنه يجب الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الـFDA والهيئة الأوروبية، وينبغي استشارة الطبيب المختص قبل تناولها لأول مرة.
