"عشان صحتك".. 10 نصائح لتناول اللحوم في عيد الأضحى 2024 دون أضرار
يحتفل المصريين خلال الساعات الحالية بعيد الأضحى 2024، تلك المناسبة التي لا تتكرر إلا من عام لآخر وسط أجواء روحانية مبهجة.
عيد الأضحى 2024
وبالتزامن مع عيد الأضحى 2024، تساءل الرأي العام المصري عن أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها في تناول اللحوم دون التعرض لأية أضرار صحية خلال الفترة الحالية.
نصائح لتناول اللحوم في عيد الأضحى 2024 دون أضرار
وفيما يلي يقدم "الفجر" أبرز النصائح التي يمكن الاعتماد عليها في تناول اللحوم دون أي أضرار صحية:
- ضرورة تناول اللحوم خالية الدهون.
- تجنب تحمير اللحوم في اللية أو الدهون.
- تجنب تناول اللحوم المشوية المعرضة مباشرة للنار.
- أفضل طريقة للشوية تكون في الفرن مع الخضروات أو مسلوقة جوار الفتة.
- عدم الإفراط في تناول اللحوم وتناولها مرة واحدة في وجبة الغداء.
- تناول سلطة خضراء مع اللحوم، لاحتوائها على الألياف تحسن حركة الأمعاء.
- تناول المشروبات المحسنة للهضم بعد الوجبات بدل القهوة والشاي.
- تناول وجبة إفطار خفيفة مثل الفول مع الخبز أو الزبادي مع ثمرة فاكهة.
- عدم النوم بعد الأكل مباشرة، منعا لزيادة الوزن والمعاناة من عسر الهضم.
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة في العشاء.
وحذر الأطباء وخبراء التغذية من الإفراط في تناول اللحوم خلال أيام عيد الأضحى، حيث أن قطعة من لحم الخروف يوازي 80 جرام، يحتوي على 250 سعر حراري و20 جرامًا من البروتين و20 جرام من الدهون المشبعة، وهذا يشكل خطرا على مرضى القلب والشرايين.
وأوضح الأطباء أن اللحم، يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، ويؤدي الإفراط في تناوله لتعرض الإنسان لأضرار صحية من بينها تصلب الشرايين.
