جلطات الصيف: مخاطر ارتفاع درجات الحرارة في الصيف وكيفية الوقاية منها
مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، زاد اهتمام المواطنين بمخاطر هذه الظروف على صحتهم.
من أبرز هذه المخاطر هي الإصابة بجلطات الصيف، التي تتزايد مع ارتفاع درجات الحرارة، وتؤثر بشكل خاص على الفئات الأكثر عرضة لهذه الأزمات الصحية.
الفئات الأكثر عرضة لجلطات الصيف
تشمل الفئات المعرضة للخطر:
- مرضى الشرايين التاجية
- أصحاب الدعامات أو الصمامات القلبية
- مرضى الذبذبة الأذينية
- من يعانون من الهبوط في عضلة القلب
- مرضى الكلى
- مرضى السكري
- كبار السن
النصائح الوقائية
لتقليل خطر الإصابة بجلطات الصيف، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
1. الترطيب وشرب الماء:
- تناول 3 لترات من الماء البارد (غير المثلج) يوميًا.
- تجنب شرب الماء المثلج عند العودة من الخارج بجسم ساخن.
2. النظام الغذائي:
- تناول المشروبات الصحية مثل عصير القصب وعصير البطيخ.
- الإكثار من الخضروات والفواكه، خاصة الخيار والكنتالوب.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الشعور بالحرارة مثل التوابل، التبغ، المشروبات الغازية، الشوربة الساخنة، والشاي الساخن.
3. الملابس:
- ارتداء الملابس البيضاء الفاتحة الفضفاضة المصنوعة من الأنسجة الطبيعية مثل الكتان والقطن والصوف.
- تجنب الملابس الداكنة التي تمتص حرارة الشمس.
4. التعرض للشمس:
- تجنب التعرض المباشر للشمس، خاصة في أوقات الظهيرة.
- استخدام مظلة أو ارتداء قبعة عند الخروج.
استخدام مبرد الهواء
يفضل استخدام مكيف الهواء لتبريد الجو وخفض درجات الحرارة، حيث أنه أكثر فعالية من المروحة. في حالة عدم توفر مكيف الهواء، يُنصح بالاغتسال كل 3 ساعات للحفاظ على برودة الجسم.
حماية الفئات الأكثر عرضة
الأطفال والشيوخ هم الأكثر عرضة لمضاعفات الموجات الحارة، لذا يجب اتخاذ التدابير الخاصة لحمايتهم من تأثيرات الحرارة الشديدة خلال فصل الصيف.
باتباع هذه التدابير الوقائية، يمكن تجنب جلطات الصيف والمضاعفات الصحية المرتبطة بموجات الحرارة الشديدة.
