وجبات خفيفة وصحية

تناول وجبات خفيفة مع النسبة الصحيحة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية يساعد في الحفاظ على جسمك وتنشيطك كما يساعد في فقدان الوزن.

وينبغي أن تكون الوجبة الخفيفة:

• فيها ما يكفي من السعرات الحرارية.

• فيها القليل من الدهون المشبعة.

• تحتوي على الحبوب الكاملة والألياف، والبروتين، و/أو المواد المغذية الأخرى.

وإليكم قائمة من الوجبات الخفيفة الصحية الأكثر شيوعاً التي يمكنكم استخدامها كلما شعرتم بالحاجة إلى أن تأكلوا شيئاً خلال النهار:

1. شرائح البندورة مع رشة من زيت الزيتون وجبنة الفيتا.

2. الموز.

3. اللبن.

4. التفاح.

5. الحليب الخالي من الدسم.

6. جبن الأفوكا.

7. التونة المعلبة.

8. الادامامي.

9. قضبان الألياف.

10. القنبيط الأبيض.

11. سلطة العدس مع البندورة.

12. الهليون والبيض المسلوق.

13. الشاي الأخضر المثلّج.